Жауапкершілік, амбиция, жұмыс және қарым-қатынас арқылы біз күн сайын біраз күйзеліске ұшырай аламыз. Дұрыс орындалса, бұл жұмысты аяқтауға және өмірлік мәселелерді шешу үшін оң әрекет жасауға мүмкіндік беретін өнімділік құралы болуы мүмкін.
Дегенмен, күйзелісті басқару құралдарының жоқтығы жағдайды қиындатады. Өнімділік деңгейінің төмендеуі, ұйымдастырылмаған қарым-қатынастар, нашар концентрация, депрессия, ашушаңдық және физикалық және психикалық денсаулықтың нашарлығы - стрессті елемеу әрекет етуден гөрі қымбатырақ.
NumroVani негізін қалаушы және астрологиялық нумерологияның танымал тұлғасы Сидхарт С. «Жекелендірілген және бірегей тұтас сауықтыру режимін енгізу өте қолайлы. NumroVani жүргізген ретроспективті деректерді талдауға сәйкес, аты мен туған күніне негізделген сауықтыру режимі адамдарда көбірек ынта мен ынта тудырады. Біртұтас тәсілді енгізу шиеленісті жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар жағымды көңіл-күй мен әл-ауқатқа ықпал етеді», - дейді Кумар. Қорытындылай келе, мұнда Сиддхарт С. Кумаар тізімделген стрессті басқарудың ең жақсы 6 кешенді әдістері берілген:
Сіз өзіңізді тағы 5 минут жүгіруге немесе соңғы қайталауды орындауға мәжбүрлеген сайын жаттығу кезінде төзімділік пен қиындықтарды жеңу қабілетіңізді арттырасыз. Йога, күш жаттығулары, кардио және жаттығулардың барлық басқа түрлері сіздің денеңізге ғана емес, миыңызға да әсер етеді.
Жаттығу табиғи стрессті, эндорфинді және серотонинді шығарады. Бұл жақсы сезім гормондары кортизол деп аталатын негізгі стресс гормонының деңгейін төмендетеді. Күніне 5-20 минут физикалық белсенділік стрессті жеңілдетеді. ОҚУ | Міне, жұмыстағы стрессті азайтудың және психикалық денсаулығыңызды жақсартудың ең жақсы жолдары.
ШөпАшвагандакүшті адаптоген болып табылады. Адаптогендер - бұл организмдегі психикалық және физикалық стресстермен күресетін шөптер. Ашваганданы күнделікті қабылдау стресс пен алаңдаушылық деңгейін төмендететіні көрсетілген. Біздің өнімАшваганда сығындысы, бізбен ынтымақтастыққа қош келдіңіз!
250-500 мг ашваганданы 2-4 ай бойы қабылдау жалпы көңіл-күйді жақсартады, қандағы қант деңгейін сақтайды, есте сақтауды жақсартады және тіпті ұйқысыздықты жеңілдетеді.
Стресс пен мазасыздық белгілерін басқарудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - тұрақты әлеуметтік өзара әрекеттесу. Ковид-19 оқшауланған адам. Бұл сол кездегі көптеген психикалық денсаулық проблемаларының негізгі себебі болды.
Тығыз топтың бөлігі болу сізге тиесілілік сезімін береді. Стресс кезінде басыңызды тазарту үшін тамаша. Достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болудан басқа, жаңа достармен кездесу және қосылу миыңызды одан әрі дамытып, өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
Біз күйзеліске ұшыраған кезде, біздің санамыз мыңдаған ойларға толы. Мұндай жағдайда сабырлы болу және анық ойлау қиын болуы мүмкін. Медитация - ақыл-ойды бәсеңдетудің, тыныс алуды бақылаудың және стрессті басқарудың ең тиімді жолы.
Медитацияның бір сеансы сізге бірден пайда әкелсе де, оны күнделікті жұмысыңыздың тұрақты бөлігіне айналдыру есте сақтауды, сенсорлық қабылдауды және шешім қабылдауды жақсартуға жауап беретін мидың сұр затына оң әсер етуі мүмкін.
Музыкалық терапия жұмыс істейтін мамандарда, студенттерде және ата-аналық міндеттері бар адамдарда моторлық, когнитивті, эмоционалдық және сенсорлық функцияларды жақсартатыны көрсетілген. Музыкалық терапия жеке адамның қажеттіліктеріне сәйкес жекеленген кезде ең жақсы нәтижеге қол жеткізіледі.
Бинауральды соққылар, әртүрлі жиіліктер және барлығы үшін бірегей артықшылықтарға ие. Бұл стрессті басқаруға мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар керемет релаксация рәсімі ретінде әрекет етеді.
Сіздің денеңіздің оңтайлы жұмыс істеуі үшін күніне 6-8 сағат сапалы ұйқы қажет. Стресс жақсы демалатын адамдарды қорқытпайды. Жақсы түнгі ұйқы сіздің ойыңыз бен денеңізді сергітеді.
Енді күндіз екі ауысымда 2-3 сағат ұйықтау сізге жақсы емес. Аналитикалық, дивергентті және сыни ойлауды қалпына келтіру үшін салқын және жайлы ортада кем дегенде 6 сағат үзіліссіз ұйықтауға тырысыңыз.
Сіздің өміріңізден стрессті толығымен жою мүмкін емес. Дегенмен, жеке және сізге ғана тән біртұтас көзқарасты қолдану өнімділікті арттыруға және стрессті өз пайдаңызға пайдалануға мүмкіндік береді. Ең оңай жекелендіру әдістерінің бірі аты мен туған күніне негізделген. Осы біртұтас тәсілдерді қолдану арқылы сіз өміріңіздегі стресс факторларын оңай басқара аласыз. (Бұл мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген емдеуді, дәрі-дәрмектерді және/немесе емдеуді бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен және денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.)