Дұрыс тамақтану, сайып келгенде, тағамдық қажеттіліктерді қанағаттандырудың ең жақсы жолы болғанымен, көпшілігімізде осы ұсыныстарды дәйекті түрде орындауға қажетті уақыт пен ресурстар жетіспейді. Мультивитаминдер диетаны толықтырудың тамаша тәсілі болып табылады, әсіресе денесінде маңызды дәрумендер мен минералдар (мысалы, етеккір, жүктілік, босанғаннан кейінгі және менопауза) жетіспейтін етеккір кезеңдері болуы мүмкін әйелдер үшін.
Мультидәрумендердің денсаулығымызды жақсарта алатыны туралы көп пікірталас бар. Кейбір зерттеулер қоспалар уақытты босқа кетіретінін көрсетсе де, дәрігерлердің көпшілігі оларды күніне бір рет қабылдау ұсынылады деп келіседі. Шын мәнінде, Уэйк Форест университеті мен Бригам әйелдер ауруханасының жақында жүргізген зерттеулері мультивитаминдер егде жастағы адамдардың ойлау қабілетін жақсартады және когнитивті құлдырауды болдырмауға көмектеседі деген қорытындыға келді. Қазіргі уақытта 6,5 миллионнан астам американдықтар Альцгеймер ауруымен (деменцияның ең таралған түрі) зардап шегеді.
Бірақ барлық мультивитаминдер бірдей емес. Нарықтағы көптеген нұсқалар болғандықтан, тамақтану сапасы, өндіріс және әртүрлі денсаулық қажеттіліктері мен жасына сәйкестігі сияқты көптеген факторларды ескеру қажет. StudyFinds сарапшы веб-сайттарында әйелдерге арналған ең танымал күнделікті мультивитаминді қоспаларды табуды мақсат етті. Біздің нәтижелеріміз үшін біз әйелдерге қандай мультивитаминдер көбірек ұсынылатынын білу үшін денсаулық сақтау саласындағы жетекші 10 веб-сайтқа кірдік. Біздің тізім осы сайттарда ең оң пікірлер алған әйелдерге арналған мультивитаминдерге негізделген.
Ерлерге де, әйелдерге де ұнайтын Ritual Multivitamins жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесетін негізгі ингредиенттері бар кешенді таблеткаларды ұсынады. D дәрумені, магний және омега-3 DHA сияқты ингредиенттер иммундық жүйені көтеруге және біз жиі сезінетін летаргиямен күресуге көмектеседі.
«Әйелдерге арналған маңызды витаминдер 100% вегетариандық болып табылады және тоғыз маңызды ингредиенттерді қамтиды: фолий қышқылы, омега-3s, B12, D3, темір, K2, бор және магний. Омега-3 қосындысы қабынуды реттеуге және қанның ұюын азайтуға көмектеседі, бұл көп туылғанда сирек кездеседі », - деді Далластағы әйелдер денсаулығы бойынша мамандармен жұмыс істейтін гинеколог Prevention журналына.
Healthline мәліметтері бойынша, клиникалық зерттеу өнімді 12 апта бойы қабылдаған 21 мен 40 жас аралығындағы 105 сау әйелде D витамині мен DHA деңгейлерінің жақсарғанын көрсетті.
Сарапшылардың пікірінше, егер сіз өзіңіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін витаминдердің таза, органикалық қоспасын іздесеңіз, өмір бағы мультивитаминдерін бастау үшін тамаша орын.
«Бұл таблеткаларда күнделікті ұсынылатын немесе одан да көп мөлшерді қанағаттандыру үшін органикалық, тұтас тағамдардан алынған 15 дәрумендер мен минералдар бар. Сіз сондай-ақ энергия деңгейін және метаболизмді жақсартатын В12 витаминінің белсенді түрінен пайда көресіз.
«Өмір бағы» - бұл диетаның жеткіліксіздігін сезінетіндер үшін өте жақсы нұсқа және бренд 24 органикалық түрде өсірілген жемістер мен көкөністерден алынған қоректік заттарды қамтиды.
«Репродуктивті жүйеге көмектесетіні айтылған кальций, магний, мырыш және фолий қышқылын қосу арқылы [ол] жүкті болуға немесе жүктілікке дайындалуға көмектеседі», - деп қосады Total Shape.
Nature Made көптеген денсаулық сақтау сарапшылары ұсынған мультивитаминдердің арасында №1 орынды иеленеді, бұл оның қол жетімді бағасымен ғана емес, сонымен қатар 23 витаминнің тиімді және сенімді қоспасы болғандықтан.
«Сіз Nature Made мультивитаминдерін әйел өмірінің әр кезеңінде (антенатальды, босанғаннан кейінгі және 50 жастан асқан) ала аласыз. Nature Made сапасына сенуге болады, себебі барлық өнімдер USP арқылы үшінші тарап сыналған және расталған.
Nature Made сонымен қатар әйелдердің қаны мен сүйектерінің денсаулығына қажетті темір және кальций сияқты дәрумендердің ұсынылатын күнделікті мөлшерімен танымал.
Массачусетс штатындағы госпиталінің тамақтану және өмір салты психиатриясының меңгерушісі, доктор Ума Найду Insider-ге 13 маңызды витаминдер, соның ішінде A, B, C және D ағзада маңызды рөл атқаратынын және олардың көру қабілетінің, тері мен сүйектердің сау болуы үшін маңызды екенін айтты. және әйелдер.
MegaFood Multivitamins құрамында тұтас тағамдардан алынған дәрумендердің әсерлі жиынтығы бар. Витаминдер желісі бала туатын жастағы және постменопаузадағы әйелдерге арналған аралас мақсаттарды қамтиды.
«Тәулігіне бір рет қолданылатын бұл мультивитаминнің құрамында көңіл-күйді теңестіруге, стресске жауап беруге көмектесетін ингредиенттер бар (үш адаптогеннің арқасында:ашваганда, акантопанакс тікенді, жәнешисандра чиненсис) және тіпті етеккір алдындағы белгілерді жақсартуы мүмкін», - деп жазады Greatest.
«Егер сіз таблеткаларды жұтуды жек көрсеңіз немесе күнделікті бірнеше дозаны қабылдауды жиі ұмытсаңыз, Интернеттегі көптеген әйелдер біздің ең жақсы күнделікті мультивитамин деп атайтын осы опцияны қарастырған жөн», - деп қосады Total Shape.
Әдеттегідей, қоспалар мен қоспаларды қабылдау туралы түпкілікті шешім қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлескен дұрыс.
Меаган Бабакер - бұрын Нью-Йоркте CBS New York, CBS Local және MSNBC арналарында жұмыс істеген штаттан тыс журналист және жазушы. 2016 жылы Швейцарияның Женева қаласына көшкеннен кейін ол StudyFinds редакциялық тобына кірмес бұрын Digital Luxury Group, The Travel Corporation және басқа да халықаралық басылымдарға жазуды жалғастырды.
Жылан тістері ғалымдарға келесі ұрпақ инелерін жасауға, пышақтауды болдырмауға көмектеседі Ата-анасы қатал балалар шамадан тыс тамақтанады және семіз болады 2022 жылға арналған ең жақсы жасыл шай: Сарапшылар сайты ұсынған ең жақсы 4 бренд Көмірқышқыл газымен улануды анықтау үшін қолданылатын жалпы сынақтар дұрыс емес екенін ескертеді . Үздік колледждер 2023: MIT, Йель, Калтех 2022 жылғы үздік 500 кофе рейтингі: 5 минут ішінде сарапшылық сайттардың үздік 5 бренді! Зерттеулер көрсеткендей, антидепрессанттар күн сайын таңертең кейінге қалдыру түймесін басу арқылы адам миын қайта бағдарламалай алады.