Дұрыс тамақтану - бұл тағамдық қажеттіліктерді қанағаттандырудың ең жақсы жолы болғанымен, көпшілігімізде бұл ұсыныстарды үнемі орындауға қажетті уақыт пен ресурстар жетіспейді. Мультивитаминдер - бұл сіздің диетаңызды толықтырудың тамаша тәсілі, әсіресе өмірінде маңызды дәрумендер мен минералдар жетіспейтін етеккір кезеңдері болуы мүмкін әйелдер үшін (мысалы, етеккір, жүктілік, босанғаннан кейінгі және менопауза).
Мультивитаминдердің денсаулығымызды шынымен жақсарта алатыны туралы көптеген пікірталастар бар. Кейбір зерттеулер қоспалардың уақытты босқа өткізу екенін көрсеткенімен, дәрігерлердің көпшілігі оларды күніне бір рет қабылдау ұсынылады деген пікірмен келіседі. Шын мәнінде, Уэйк Форест университеті мен Бригам әйелдер ауруханасының жақында жүргізген зерттеулері мультивитаминдердің егде жастағы адамдардың ойлау қабілетін жақсарта алатынын және когнитивтік құлдыраудың алдын алуға көмектесетінін анықтады. Қазіргі уақытта 6,5 миллионнан астам американдық Альцгеймер ауруымен (деменцияның ең көп таралған түрі) ауырады.
Бірақ барлық мультивитаминдер бірдей емес. Нарықта көптеген нұсқалар болғандықтан, тағамдық сапасы, өндірісі және әртүрлі денсаулық қажеттіліктері мен жас ерекшеліктеріне сәйкестігі сияқты көптеген факторларды ескеру қажет. StudyFinds сараптамалық веб-сайттардан әйелдерге арналған ең танымал күнделікті мультивитаминді қоспаларды табуға тырысты. Біздің зерттеу нәтижелеріміз үшін біз әйелдерге қандай мультивитаминдер ең көп ұсынылатынын білу үшін 10 жетекші денсаулық сақтау веб-сайтына кірдік. Біздің тізіміміз осы сайттарда ең оң пікірлер алған әйелдерге арналған мультивитаминдерге негізделген.
Ерлер мен әйелдердің сүйіктісі Ritual Multivitamins жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесетін негізгі ингредиенттері бар кешенді таблеткаларды ұсынады. D дәрумені, магний және омега-3 DHA сияқты ингредиенттер иммундық жүйені нығайтуға және біз жиі сезінетін летаргиямен күресуге көмектеседі.
«Әйелдерге арналған маңызды дәрумендер 100% вегетариандық болып табылады және құрамында тоғыз маңызды ингредиент бар: фолий қышқылы, омега-3, В12, D3, темір, К2, бор және магний. Омега-3-тің қосылуы қабынуды реттеуге және көпұрықты босануда сирек кездесетін қанның ұюын азайтуға көмектеседі», - деді Далластағы әйелдер денсаулығы мамандарымен жұмыс істейтін гинеколог Prevention журналына.
Healthline мәліметтері бойынша, клиникалық зерттеу өнімді 12 апта бойы қабылдаған 21 жастан 40 жасқа дейінгі 105 дені сау әйелде D дәрумені мен DHA деңгейінің жақсарғанын көрсетті.
Сарапшылар егер сіз өзіңіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін таза, органикалық дәрумендер қоспасын іздесеңіз, Garden of Life мультивитаминдері бастау үшін тамаша орын екенімен келіседі.
«Бұл таблеткалардың құрамында күнделікті ұсынылатын толық мөлшерді немесе одан да көп мөлшерде қамтамасыз ету үшін органикалық, тұтас тағамдардан алынған 15 дәрумен мен минерал бар. Сондай-ақ, сіз энергия деңгейін және метаболизмді арттыратын В12 дәруменінің белсенді түрінен пайда көресіз.»
Garden of Life диетасы жеткіліксіз деп санайтындар үшін өте жақсы нұсқа болып табылады, ал бренд құрамында 24 органикалық өсірілген жемістер мен көкөністерден алынған қоректік заттар бар.
«Репродуктивті жүйеге көмектесетін кальций, магний, мырыш және фолий қышқылын қосу арқылы жүкті болуға немесе жүктілікке дайындалуға болады», - деп қосты Total Shape.
Nature Made көптеген денсаулық сақтау мамандары ең көп ұсынатын мультивитаминдердің ішінде 1-ші орынға ие, бұл тек қолжетімді бағасының арқасында ғана емес, сонымен қатар 23 дәруменнің тиімді және сенімді қоспасының арқасында да мүмкін.
«Сіз Nature Made мультивитаминдерін әйел өмірінің әрбір кезеңінде (босануға дейінгі, босанғаннан кейінгі және 50 жастан асқан) ала аласыз. Сіз Nature Made сапасына сене аласыз, себебі барлық өнімдер үшінші тарап тексерісінен өткен және USP арқылы расталған.»
Nature Made сонымен қатар әйелдердің қаны мен сүйек денсаулығы үшін маңызды темір мен кальций сияқты дәрумендердің ұсынылатын күнделікті деңгейін қамтуымен танымал.
Массачусетс жалпы ауруханасының тамақтану және өмір салты психиатриясының меңгерушісі доктор Ума Найду Insider басылымына берген сұхбатында А, В, С және D дәрумендерін қоса алғанда, 13 маңызды дәруменнің ағзада маңызды рөл атқаратынын және сау көру, тері мен сүйектер, сондай-ақ әйелдер үшін өте маңызды екенін айтты.
MegaFood мультивитаминдерінің құрамында тұтас тағамдардан алынған дәрумендердің әсерлі жиынтығы бар. Витаминдер желісі бала туу жасындағы әйелдер мен постменопаузадағы әйелдерге арналған аралас мақсатты препараттарды қамтиды.
«Күніне бір рет қабылданатын бұл мультивитаминнің құрамында көңіл-күйді теңестіруге, стресске қарсы тұруды жақсартуға көмектесетін ингредиенттер бар (үш адаптогеннің арқасында:ашвагандха, тікенекті акантопанаксжәнешисандра қытайшасы), тіпті етеккір алдындағы симптомдарды жақсартуы мүмкін», - деп жазады Greatest.
«Егер сіз таблеткаларды жұтуды жек көрсеңіз немесе күнделікті бірнеше дозаны қабылдауды жиі ұмытып кетсеңіз, интернеттегі көптеген әйелдер біздің ең жақсы күнделікті мультивитаминіміз деп атайтын осы нұсқаны қарастыруыңыз керек», - деп қосты Total Shape.
Әдеттегідей, қоспалар мен қоспаларды қабылдау туралы түпкілікті шешім қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Меган Бабакер - бұрын Нью-Йоркте CBS New York, CBS Local және MSNBC арналарында жұмыс істеген штаттан тыс журналист және жазушы. 2016 жылы Швейцарияның Женева қаласына көшкеннен кейін, ол StudyFinds редакциялық тобына қосылмас бұрын Digital Luxury Group, The Travel Corporation және басқа да халықаралық басылымдарда жазуды жалғастырды.
Жылан тістері ғалымдарға келесі буын инелерін жасауға және пышақтаудың алдын алуға көмектесе алады Қатаң ата-аналары бар балалардың артық тамақтануы және семіздікке шалдығуы ықтималдығы жоғары 2022 жылға арналған ең жақсы жасыл шай: сарапшы сайты ұсынған ең үздік 4 бренд Көмірқышқыл газымен улануды анықтау үшін қолданылатын кең таралған сынақтардың дәл емес екендігі туралы ескертеді. 2023 жылғы ең үздік колледждер: MIT, Йель, Калифорния технологиялық университеті 2022 жылғы ең үздік 500 кофе рейтингі: 5 минут ішінде сарапшы сайттарынан алынған ең үздік 5 бренд! Зерттеулер антидепрессанттардың әр таңертең ұйқы түймесін басу арқылы адам миын қайта бағдарламалай алатынын көрсетеді.