Сұйық хлорофилл - бұл ТикТоктағы денсаулыққа қатысты ең соңғы нәрсе. Осы жазу кезінде қолданбадағы #Chlophyll хэштегі 97 миллионнан астам қаралым жинады, қолданушылар өсімдік туындысы теріні тазартады, ісінуді азайтады және салмақ жоғалтуға көмектеседі деп мәлімдейді. Бірақ бұл талаптар қаншалықты орынды? Біз хлорофиллдің толық артықшылықтарын, оның шектеулерін және оны тұтынудың ең жақсы тәсілін түсінуге көмектесу үшін диетологтармен және басқа сарапшылармен кеңестік.
Хлорофилл - өсімдіктерде кездесетін, өсімдіктерге жасыл реңк беретін пигмент. Ол сондай-ақ өсімдіктерге фотосинтез арқылы күн сәулесін қоректік заттарға айналдыруға мүмкіндік береді.
Дегенмен, хлорофилл тамшылары мен сұйық хлорофилл сияқты қоспалар дәл хлорофилл емес. Олардың құрамында натрий мен мыс тұздарын хлорофиллмен біріктіру арқылы жасалған хлорофиллдің жартылай синтетикалық, суда еритін түрі хлорофилл бар, бұл дененің сіңуін жеңілдетеді деп түсіндіреді Лос-Анджелес отбасылық медицина дәрігері Ноэл Рид, MD. «Табиғи хлорофилл ішекте сіңірілмес бұрын ас қорыту кезінде ыдырауы мүмкін», - дейді ол. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) 12 жастан асқан адамдар тәулігіне 300 мг хлорофиллді қауіпсіз тұтына алады деп мәлімдейді.
Дегенмен, сіз хлорофиллді тұтынуды таңдасаңыз, төменірек дозадан бастап, оны шыдай алатындай біртіндеп арттырыңыз. «Хлорофилл асқазан-ішек жолдарына әсер етуі мүмкін, соның ішінде диарея және зәр/нәжіс түсінің өзгеруі», - деді Рид. «Кез келген қосымша сияқты, созылмалы жағдайларда дәрілік өзара әрекеттесу және жанама әсерлердің ықтималдығына байланысты қабылдау алдында дәрігермен кеңесу керек».
Тіркелген диетолог және қоршаған ортаны қорғау жөніндегі сарапшы Триста Бесттің айтуынша, хлорофилл «антиоксиданттарға бай» және «ағзаға, әсіресе иммундық жүйеге пайдалы емдік әсер етеді». Антиоксиданттар ағзадағы қабынуға қарсы агенттер ретінде әрекет етеді, «иммундық функцияны және дененің реакциясын жақсартуға» көмектеседі, деп түсіндіреді ол.
Хлорофилл күшті антиоксидант болғандықтан, кейбір зерттеушілер оны ауызша қабылдау (немесе жергілікті қолдану) безеуді, кеңейтілген тері тесігін және қартаю белгілерін емдеуге көмектесетінін анықтады. Дерматологиялық препараттар журналында жарияланған шағын зерттеу безеумен ауыратын адамдарда жергілікті хлорофиллдің тиімділігін сынап, оны тиімді емдеу деп тапты. Кореялық дерматология зерттеулері журналында жарияланған тағы бір зерттеу диетадағы хлорофиллдің 45 жастан асқан әйелдерге әсерін сынап көрді және оның әжімдерді «айтарлықтай» азайтып, терінің серпімділігін жақсартатынын анықтады.
Кейбір TikTok қолданушылары атап өткендей, ғалымдар хлорофиллдің қатерлі ісікке қарсы ықтимал әсерін де зерттеді. Джонс Хопкинс университетінің 2001 жылы жүргізген зерттеуі «хлорофиллді қабылдау немесе хлорофиллге бай жасыл көкөністерді жеу... бауыр мен басқа да қоршаған ортадағы қатерлі ісіктердің қаупін азайтудың практикалық жолы болуы мүмкін» дейді автор. Ph.D. Томас Кенслердің зерттеулері пресс-релизде түсіндіріледі. Алайда, Рид атап өткендей, зерттеу хлорофиллдің қатерлі ісік ауруын емдеудегі нақты рөлімен шектелді және «қазіргі уақытта бұл артықшылықтарды растайтын дәлелдер жеткіліксіз».
Көптеген TikTok пайдаланушылары хлорофиллді салмақ жоғалту немесе ісіну үшін қосымша ретінде пайдаланады деп мәлімдегенімен, хлорофиллді салмақ жоғалтумен байланыстыратын зерттеулер өте аз, сондықтан сарапшылар салмақ жоғалту үшін оған сенуді ұсынбайды. Дегенмен, клиникалық диетолог Лаура ДеСезарис хлорофиллдегі қабынуға қарсы антиоксиданттар метаболизмді тездететін және ас қорытуға көмектесетін «сау ішек жұмысын қолдайды» деп атап өтеді.
Хлорофилл біз жейтін өсімдіктердің көпшілігінде табиғи түрде кездеседі, сондықтан жасыл көкөністерді тұтынуды арттыру (әсіресе шпинат, жасыл және қырыққабат сияқты көкөністер) диетадағы хлорофилл мөлшерін арттырудың табиғи жолы болып табылады, дейді Рид. Дегенмен, сіз хлорофиллдің жеткілікті екеніне көз жеткізгіңіз келсе, біз сөйлескен бірнеше сарапшылар бидай шөпін ұсынуға кеңес берді, Де Чезарес оны хлорофиллдің «қуатты көзі» деп санайды. Диетолог Хейли Померой бидай шөптері «ақуыз, Е дәрумені, магний, фосфор және басқа да көптеген маңызды қоректік заттар» сияқты қоректік заттарға бай екенін қосады.
Біз кеңескен сарапшылардың көпшілігі нақты хлорофилл қоспалары бойынша көбірек зерттеулер қажет деп келісті. Дегенмен, Де Сезарис диетаға хлорофилл қоспаларын қосудың жағымсыз жанама әсерлері көп болмағандықтан, оны қолданып көрудің зияны жоқ екенін атап өтті.
«Мен көптеген адамдар хлорофиллді күнделікті өміріне енгізудің артықшылықтарын сезінетінін көрдім және бұл мұқият зерттеулердің жоқтығына қарамастан, бұл жалпы салауатты өмір салтының маңызды бөлігі болуы мүмкін деп санайды», - деді ол.
«[Хлорофилл] антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттерге ие екені белгілі, сондықтан бұл тұрғыдан ол шынымен біздің жасушаларымыздың денсаулығына, демек, тіндер мен органдардың жұмысына көмектесе алады, бірақ оның толық спектрін толық түсіну үшін көбірек зерттеу қажет. оның қасиеттері. Денсаулыққа пайдасы », - деп қосты Рид.
Дәрігермен кеңесіп, диетаға хлорофиллді қосуға рұқсат алғаннан кейін оны қалай толықтыру керектігін шешу керек. Хлорофилл қоспалары әртүрлі формаларда келеді - тамшылар, капсулалар, ұнтақтар, спрейлер және т.б. және олардың барлығында Decesaris сұйық қоспалар мен жұмсақ гельдерді жақсы көреді.
«Спрейлер жергілікті қолдану үшін жақсырақ, ал сұйықтықтар мен ұнтақтарды [сусындарға] оңай араластыруға болады», - деп түсіндіреді ол.
Атап айтқанда, DeCesaris жұмсақ гель түріндегі Стандартты Процесс хлорофилл кешені қосымшасын ұсынады. Брендке сәйкес, қоспаларды жасау үшін пайдаланылатын шөп ингредиенттерінің 80 пайыздан астамы органикалық фермалардан келеді.
Эми Шапиро, RD, және Нью-Йорктегі Real Nutrition компаниясының негізін қалаушы, Now Food Liquid Clorophyll (қазір жоқ) және Sunfood Chlorella Flakes ұнатады. (Хлорелла – хлорофиллге бай жасыл тұщы су балдыры.) «Бұл екі балдырды да рационыңызға қосу оңай және қоректік заттарға бай — аздап шайнаңыз, суға бірнеше тамшы тамызыңыз немесе мұздай құммен араластырыңыз. », - деді ол. .
Біз кеңескен көптеген сарапшылар күнделікті хлорофилл қоспасы ретінде бидай шөбі инъекциясын ұнататынын айтты. KOR Shots компаниясының бұл өнімінде бидай ұрықтары мен спирулина (екеуі де хлорофиллдің күшті көздері), сондай-ақ қосымша дәм мен нәр үшін ананас, лимон және зімбір шырындары бар. Фотосуреттерді Amazon-тың 25 тұтынушысы 4,7 жұлдызға бағалады.
Жолдағы нұсқаларға келетін болсақ, функционалдық медицина дәрігері, клиникалық тамақтану маманы және сертификатталған диетолог Келли Бей өзінің хлорофилл суының «үлкен жанкүйері» екенін айтады. Хлорофиллден басқа, сусынның құрамында А дәрумені, В12 дәрумені, С дәрумені және D дәрумені бар. Бұл антиоксидантқа бай су 12 немесе 6 қаптамада болады.
Select компаниясының жеке қаржыны, технологиялар мен құралдарды, денсаулықты және т.б. жан-жақты қамтылуы туралы біліңіз және хабардар болу үшін бізге Facebook, Instagram және Twitter-де жазылыңыз.
© 2023 Таңдау | Барлық құқықтар қорғалған. Бұл сайтты пайдалану құпиялылық саясаты мен қызмет көрсету шарттарын қабылдағаныңызды білдіреді.