TikTok-та денсаулыққа қатысты соңғы кездегі ең танымал нәрсе - сұйық хлорофилл. Осы жазба жазылған кезде қолданбадағы #Chlophyl хэштегі 97 миллионнан астам қаралым жинады, пайдаланушылар өсімдік туындысы теріні тазартады, ісінулерді азайтады және салмақ жоғалтуға көмектеседі деп мәлімдейді. Бірақ бұл тұжырымдар қаншалықты негізделген? Біз сізге хлорофиллдің барлық пайдасын, оның шектеулерін және оны тұтынудың ең жақсы жолын түсінуге көмектесу үшін диетологтармен және басқа да сарапшылармен кеңестік.
Хлорофилл - өсімдіктерде кездесетін пигмент, ол өсімдіктерге жасыл реңк береді. Ол сонымен қатар өсімдіктерге фотосинтез арқылы күн сәулесін қоректік заттарға айналдыруға мүмкіндік береді.
Дегенмен, хлорофилл тамшылары мен сұйық хлорофилл сияқты қоспалар дәл хлорофилл емес. Олардың құрамында натрий мен мыс тұздарын хлорофиллмен біріктіру арқылы жасалған жартылай синтетикалық, суда еритін хлорофилл бар, ол организмнің сіңіруін жеңілдетеді деп айтылады, деп түсіндіреді Лос-Анджелес отбасылық медицина дәрігері, медицина ғылымдарының докторы Ноэль Рид. «Табиғи хлорофилл ішекте сіңірілмес бұрын ас қорыту кезінде ыдырауы мүмкін», - дейді ол. АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) 12 жастан асқан адамдар күніне 300 мг хлорофиллге дейін қауіпсіз тұтына алатынын мәлімдейді.
Хлорофиллді қалай тұтынатыныңызды таңдасаңыз да, төмен дозадан бастап, оны көтере алатыныңызша біртіндеп арттырыңыз. «Хлорофилл асқазан-ішек жолдарына әсер етуі мүмкін, соның ішінде диарея және зәр/нәжіс түсінің өзгеруі», - деді Рид. «Кез келген қоспа сияқты, созылмалы ауруларда дәрілік өзара әрекеттесулер мен жанама әсерлердің болуы мүмкін екеніне байланысты қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесу керек».
Тіркелген диетолог және қоршаған ортаны қорғау жөніндегі сарапшы Триста Бесттің айтуынша, хлорофилл «антиоксиданттарға бай» және «ағзаға, әсіресе иммундық жүйеге пайдалы терапиялық әсер етеді». Антиоксиданттар ағзада қабынуға қарсы агенттер ретінде әрекет етеді, «иммундық функцияны және дененің реакциясын жақсартуға» көмектеседі, деп түсіндіреді ол.
Хлорофилл күшті антиоксидант болғандықтан, кейбір зерттеушілер оны ішке қабылдау (немесе жергілікті қолдану) безеуді, тері тесіктерінің кеңеюін және қартаю белгілерін емдеуге көмектесетінін анықтады. Journal of Dermatological Drugs журналында жарияланған шағын зерттеу безеумен ауыратын адамдарда жергілікті хлорофиллдің тиімділігін тексеріп, оның тиімді емдеу әдісі екенін анықтады. Korean Journal of Dermatology Research журналында жарияланған тағы бір зерттеу 45 жастан асқан әйелдерге диеталық хлорофиллдің әсерін тексеріп, оның әжімдерді «айтарлықтай» азайтып, терінің серпімділігін жақсартатынын анықтады.
Кейбір TikTok пайдаланушылары айтқандай, ғалымдар хлорофиллдің қатерлі ісікке қарсы әлеуетті әсерін де зерттеді. Джонс Хопкинс университетінің 2001 жылғы зерттеуі «хлорофилл қабылдау немесе хлорофиллге бай жасыл көкөністерді жеу... бауыр мен басқа да қоршаған орта қатерлі ісіктерінің қаупін азайтудың практикалық тәсілі болуы мүмкін» екенін анықтады, дейді автор. Томас Кенслердің, философия докторының зерттеуі баспасөз хабарламасында түсіндіріледі. Дегенмен, Рид атап өткендей, зерттеу хлорофиллдің қатерлі ісік ауруын емдеудегі нақты рөлімен шектелді және «қазіргі уақытта бұл пайдасын растайтын дәлелдер жеткіліксіз».
TikTok қолданушыларының көпшілігі хлорофиллді салмақ жоғалту немесе ісіну үшін қоспа ретінде пайдаланатынын мәлімдегенімен, хлорофиллді салмақ жоғалтумен байланыстыратын зерттеулер өте аз, сондықтан сарапшылар салмақ жоғалту үшін оған сүйенуді ұсынбайды. Дегенмен, клиникалық диетолог Лаура ДеСезарис хлорофиллдегі қабынуға қарсы антиоксиданттар «ішектің сау жұмысын қолдайтынын», бұл метаболизмді жеделдетіп, ас қорытуға көмектесетінін атап өтті.
Хлорофилл біз жейтін өсімдіктердің көпшілігінде табиғи түрде кездеседі, сондықтан жасыл көкөністерді (әсіресе шпинат, жаңғақ және қырыққабат сияқты көкөністерді) тұтынуды арттыру - диетаңыздағы хлорофилл мөлшерін арттырудың табиғи жолы, дейді Рид. Дегенмен, егер сіз хлорофиллдің жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізгіңіз келсе, біз сөйлескен бірнеше сарапшылар бидай шөбін ұсынады, оны Де Сезарес хлорофиллдің «қуатты көзі» деп атайды. Диетолог Хейли Померой бидай шөбінің құрамында «ақуыз, Е дәрумені, магний, фосфор және басқа да көптеген маңызды қоректік заттар» сияқты қоректік заттарға да бай екенін қосты.
Біз кеңескен сарапшылардың көпшілігі хлорофилл қоспалары бойынша көбірек зерттеу қажет деген пікірмен келісті. Дегенмен, Де Сезарис хлорофилл қоспаларын диетаңызға қосудың көптеген жағымсыз жанама әсерлері жоқ сияқты болғандықтан, оны қолданып көру зиян емес екенін атап өтті.
«Мен хлорофиллді күнделікті өміріне енгізудің пайдасын сезінген және мұқият зерттеулердің болмауына қарамастан, оның жалпы салауатты өмір салтының маңызды бөлігі бола алатынына сенетін жеткілікті адамдарды көрдім», - деді ол.
«[Хлорофиллдің] антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар екені белгілі, сондықтан бұл тұрғыда ол жасушаларымыздың денсаулығын және демек, тіндер мен мүшелердің жұмысын қолдауға көмектеседі, бірақ оның қасиеттерінің толық спектрін толық түсіну үшін көбірек зерттеулер қажет. Денсаулыққа пайдасы», - деп қосты Рид.
Дәрігеріңізбен кеңесіп, диетаңызға хлорофилл қосуға рұқсат алғаннан кейін, оны қалай толықтыру керектігін шешуіңіз керек. Хлорофилл қоспалары әртүрлі формада болады - тамшылар, капсулалар, ұнтақтар, спрейлер және т.б. - және олардың барлығының ішінде Decesaris сұйық қоспалар мен жұмсақ капсулалар ең жақсы көреді.
«Спрейлер жергілікті қолдануға жақсырақ, ал сұйықтықтар мен ұнтақтарды [сусындарға] оңай араластыруға болады», - деп түсіндіреді ол.
Атап айтқанда, DeCesaris жұмсақ капсула түріндегі Standard Process Chlorophyll Complex қоспасын ұсынады. Брендтің мәліметі бойынша, қоспалар жасау үшін қолданылатын шөп ингредиенттерінің 80 пайыздан астамы органикалық фермалардан алынады.
Нью-Йорктегі Real Nutrition компаниясының негізін қалаушы және RD Эми Шапиро Now Food Liquid Chlorophyll (қазіргі уақытта қоймада жоқ) және Sunfood Chlorella Flakes өнімдерін жақсы көреді. (Хлорелла - хлорофиллге бай жасыл тұщы су балдыры.) «Бұл екі балдырды да рационыңызға қосу оңай және олар қоректік заттарға бай - аздап шайнаңыз, суға бірнеше тамшы қосыңыз немесе мұздай құммен араластырыңыз», - деді ол.
Біз кеңескен көптеген сарапшылар күнделікті хлорофилл қоспасы ретінде бидай шөбіне инъекция жасауды жөн көретіндерін айтты. KOR Shots компаниясының бұл өнімінің құрамында бидай ұрығы мен спирулина (екеуі де хлорофиллдің күшті көздері), сондай-ақ дәм мен қоректік заттарды қосу үшін ананас, лимон және зімбір шырындары бар. Фотосуреттерге 25 Amazon тұтынушысы 4,7 жұлдызбен баға берді.
Жолда қолдануға болатын нұсқаларға келетін болсақ, функционалды медицина маманы, клиникалық тамақтану маманы және сертификатталған диетолог Келли Бэй хлорофилл суының «үлкен жанкүйері» екенін айтады. Хлорофиллден басқа, сусынның құрамында А дәрумені, В12 дәрумені, С дәрумені және D дәрумені де бар. Бұл антиоксидантқа бай су 12 немесе 6 данадан тұратын қаптамада қолжетімді.
Select-тің жеке қаржы, технология және құралдар, денсаулық және басқа да тақырыптардағы терең ақпаратымен танысыңыз және жаңалықтардан хабардар болу үшін бізді Facebook, Instagram және Twitter-де бақылаңыз.
© 2023 Choice | Барлық құқықтар қорғалған. Бұл сайтты пайдалану сіздің құпиялылық саясаты мен қызмет көрсету шарттарын қабылдағаныңызды білдіреді.