Кэти Вонг - диетолог және денсаулық сақтау саласының маманы. Оның жұмысы «Бірінші әйелдер үшін», «Әйелдер әлемі» және «Табиғи денсаулық» сияқты бұқаралық ақпарат құралдарында үнемі көрсетіледі.
Мередит Булл, Калифорния штаты, Лос-Анджелестегі жеке тәжірибеде лицензияланған натуропат болып табылады.
Готу кола (Centella asiatica) - азиялық асханада дәстүрлі түрде қолданылатын жапырақты өсімдік және дәстүрлі қытай медицинасы мен аюрведиялық медицинада ұзақ уақыт бойы қолданылу тарихы бар. Бұл көпжылдық өсімдік Оңтүстік-Шығыс Азияның тропикалық сулы-батпақты жерлерінде орналасқан және жиі шырын, шай немесе жасыл жапырақты көкөніс ретінде пайдаланылады.
Готу кола бактерияға қарсы, диабетке қарсы, қабынуға қарсы, антидепрессант және есте сақтау қабілетін жақсартатын қасиеттері үшін қолданылады. Ол капсулалар, ұнтақтар, тұнбалар және жергілікті препараттар түрінде диеталық қосымша ретінде кеңінен сатылады.
Готу кола сонымен қатар батпақты пенни және үнді пенниі ретінде белгілі. Дәстүрлі қытай медицинасында оны джи сюэ сао, ал аюрведиялық медицинада брахми деп атайды.
Альтернативті тәжірибешілер арасында готу кола инфекцияларды емдеуден (мысалы, герпес зостер) Альцгеймер ауруы, қан ұйығыштары және тіпті жүктіліктің алдын алуға дейін денсаулыққа көптеген әлеуетті пайдасы бар деп саналады.
Кокс мазасыздану, демікпе, депрессия, қант диабеті, диарея, шаршау, ас қорыту бұзылыстары және асқазан жарасын жеңілдетуге көмектеседі деп айтылады.
Жергілікті қолданған кезде кола жараның жазылуын тездетеді және созылу белгілері мен тыртықтардың пайда болуын азайтады.
Готу кола ұзақ уақыт бойы көңіл-күйдің бұзылуын емдеу және есте сақтауды жақсарту үшін шөп қоспасы ретінде қолданылған. Нәтижелер аралас болғанымен, кейбір тікелей және жанама артықшылықтар туралы дәлелдер бар.
2017 жылы Scientific Reports журналында жарияланған зерттеулерге шолу кокстың таным мен жадты тікелей жақсартатыны туралы аз дәлелдер тапты, бірақ ол бір сағат ішінде сергектік пен алаңдаушылықты азайтатын сияқты.
Готу кола гамма-аминобутир қышқылы (GABA) деп аталатын нейротрансмиттердің белсенділігін өзгерте алады. Азия қышқылы бұл әсерді тудырады деп саналады.
GABA мидың қабылдауына әсер ете отырып, азиат қышқылы амплим (золпидем) және барбитураттар сияқты дәстүрлі GABA агонисттік препараттарының седативті әсерлерінсіз алаңдаушылықты жеңілдетеді. Ол сондай-ақ депрессияны, ұйқысыздықты және созылмалы шаршауды емдеуде рөл атқаруы мүмкін.

Созылмалы веноздық жеткіліксіздігі (CVI) бар адамдарда коланың қан айналымын жақсартатыны туралы кейбір дәлелдер бар. Веноздық жеткіліксіздік - төменгі аяғындағы тамырлардың қабырғалары және/немесе клапандары тиімді жұмыс істемейтін, қанды жүрекке тиімсіз қайтаратын жағдай.

Малайзиялық зерттеудің 2013 жылғы шолуы готу кола қабылдаған егде жастағы адамдарда аяқтардағы ауырлықты, ауырсынуды және ісінуді (сұйықтық пен қабынудан болатын ісіну) қоса алғанда, CVI белгілерінің айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.
Бұл әсерлер жүрек гликозидтерін өндіруді ынталандыратын тритерпендер деп аталатын қосылыстарға байланысты деп саналады. Жүрек гликозидтері – жүректің күші мен жиырылу қабілетін арттыратын органикалық қосылыстар.
Коланың қан тамырларындағы майлы бляшкаларды тұрақтандырып, олардың құлауын болдырмайтын және инфаркт немесе инсульт тудыруы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар.
Шөп мамандары жараларды емдеу үшін ұзақ уақыт бойы готу кола жақпа майлары мен майларды қолданды. Ағымдағы дәлелдер азиатикозид деп аталатын тритерпеноид коллаген өндірісін ынталандырады және жарақат орнында жаңа қан тамырларының (ангиогенез) дамуына ықпал етеді деп болжайды.
Готу кола алапес және қатерлі ісік сияқты ауруларды емдей алады деген мәлімдемелер өте асыра айтылған. Бірақ қосымша зерттеулер қажет болуы мүмкін кейбір дәлелдер бар.
Оңтүстік-Шығыс Азияда готу кола тамақ ретінде де, емдік мақсатта да қолданылады. Ақжелкен отбасының мүшесі ретінде кола оңтайлы денсаулықты сақтау үшін қажетті дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады.
International Journal of Food Research мәліметтері бойынша, 100 грамм жаңа кола келесі қоректік заттарды қамтиды және келесі ұсынылған диеталық тұтынуға (RDI) сәйкес келеді:
Готу кола сонымен қатар диеталық талшықтың жақсы көзі болып табылады, әйелдер үшін RDI 8% және ерлер үшін 5% қамтамасыз етеді.
Готу кола - көптеген үнді, индонезиялық, малайзия, вьетнам және тай тағамдарының негізгі ингредиенті. Оның тән ащы-тәтті дәмі және аздап шөпті хош иісі бар. Готу кола, Шри-Ланкадағы ең танымал тағамдардың бірі, туралған готу кола жапырақтарын жасыл пияз, лайм шырыны, чили бұрышы және үгітілген кокос жаңғағымен біріктіретін готу кола самболының негізгі ингредиенті.
Ол сондай-ақ үнді карриінде, вьетнамдық көкөніс орамдарында және пегага деп аталатын малайзиялық салатта қолданылады. Жаңа готу коланы шырыннан жасап, су мен қантпен араластырып, вьетнамдықтар nuoc rau ma ішуі мүмкін.

Жаңа Готу Коланы АҚШ-та арнайы этникалық азық-түлік дүкендерінен тыс табу қиын. Сатып алған кезде су лалагүлінің жапырақтары ашық жасыл болуы керек, ешқандай дақтары мен түсі өзгермейді. Сабақтары жеуге жарамды, кориандрге ұқсас.
Fresh Coke Coke температураға сезімтал және тоңазытқышыңыз тым суық болса, ол тез қарайып кетеді. Егер сіз оларды бірден қолданбасаңыз, шөптерді стакан суға салып, пластик қаппен жауып, тоңазытқышта сақтауға болады. Жаңа піскен Готу Коланы осылайша бір аптаға дейін сақтауға болады.
Туралған немесе шырын қосылған готу коланы дереу пайдалану керек, өйткені ол тез тотығады және қара болады.
Готу кола қоспаларын денсаулыққа арналған азық-түліктер мен шөптер дүкендерінің көпшілігінде алуға болады. Готу коланы капсула, тұнба, ұнтақ немесе шай ретінде қабылдауға болады. Құрамында готу кола бар жақпа жараларды және басқа тері проблемаларын емдеу үшін қолданылуы мүмкін.
Жанама әсерлер сирек болса да, готу кола қабылдаған кейбір адамдарда асқазанның бұзылуы, бас ауруы және ұйқышылдық болуы мүмкін. Готу кола сіздің күнге сезімталдығыңызды арттыратындықтан, күн сәулесінің әсерін шектеу және ашық ауада күннен қорғайтын кремді қолдану маңызды.
Готу кола бауырда метаболизденеді. Егер сізде бауыр ауруы болса, одан әрі зиян немесе зақым келтірмеу үшін готу кола қоспаларынан бас тартқан дұрыс. Ұзақ қолдану бауырдың уыттылығын тудыруы мүмкін.
Балалар, жүкті әйелдер және бала емізетін аналар зерттеулердің болмауына байланысты готу кола қоспаларынан аулақ болу керек. Готу Кола басқа қандай препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін екені белгісіз.

Сондай-ақ, коланың седативті әсері седативтер немесе алкоголь арқылы күшейтілуі мүмкін екенін ескеріңіз. Готу коланы Ambien (zolpidem), Ativan (лоразепам), Donnatal (фенобарбитал), Клонопин (клоназепам) немесе басқа седативтермен бірге қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі бұл қатты ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
Готу коланы емдік мақсатта дұрыс пайдалану бойынша нұсқаулар жоқ. Бауырдың зақымдану қаупіне байланысты бұл қоспалар тек қысқа мерзімді пайдалануға арналған.
Егер сіз готу коланы немесе медициналық мақсатта қолдануды жоспарласаңыз, алдымен денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз. Ауруды өзін-өзі емдеу және стандартты күтімнен бас тарту ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Диеталық қоспалар есірткі сияқты қатаң зерттеулер мен сынақтарды қажет етпейді. Сондықтан, сапасы өте әртүрлі болуы мүмкін. Көптеген витамин өндірушілер өз өнімдерін тестілеу үшін Америка Құрама Штаттарының Фармакопеясы (USP) сияқты тәуелсіз сертификаттау органдарына ерікті түрде жібереді. Шөп өсірушілер мұны сирек жасайды.
Готу колаға келетін болсақ, бұл өсімдік өзі өсетін топырақтан немесе судан ауыр металдарды немесе токсиндерді сіңіретіні белгілі. Бұл, әсіресе импорттық қытайлық дәрі-дәрмектерге қатысты қауіпсіздік сынақтарының болмауына байланысты денсаулыққа қауіп төндіреді.
Сапа мен қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін қоспаларды тек брендтерін қолдайтын беделді өндірушілерден сатып алыңыз. Өнімде органикалық таңбаланған болса, сертификаттау агенттігі Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаментінде (USDA) тіркелгеніне көз жеткізіңіз.
Жазған Кэти Вонг Кэти Вонг - диетолог және денсаулық сақтау маманы. Оның жұмысы «Бірінші әйелдер үшін», «Әйелдер әлемі» және «Табиғи денсаулық» сияқты бұқаралық ақпарат құралдарында үнемі көрсетіледі.