Егер бірнеше рет дәлелденген бір нәрсе болса, ол .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Салмақ жоғалтыңыз.
Дегенмен, «жылдам түзетулер» пайда бола береді... және олар әдетте проблемалы болады (детокс шайы, түсінемін). Тағы бір мысал: Гарциния Камбоджа сығындысы салмақ жоғалтуға арналған қоспалардың ең көп таралған ингредиенті.
Гарциния камбогиясы (сонымен қатар Малабар тамаринд деп те аталады) - Үндістан мен Оңтүстік-Шығыс Азияда жиі кездесетін жеміс, деп хабарлайды Ұлттық толықтырушы және интегративтік денсаулық сақтау орталығының (NCCIH). Қабығы көбінесе карриге дәм беру және тағамдарды консервілеу үшін қолданылады.
Дегенмен, қабығында гидроксицитрит қышқылы (HCA) деп аталатын химиялық зат та бар, бұл өсімдіктің салмақ жоғалтуға пайдасы зор рөл атқарады. Жеміс сығындысы салмақ жоғалтуға көмектеседі деп есептеледі.
Иә, гарциния камбогиясы және салмақ жоғалту бойынша зерттеулер бар болса да, ол міндетті түрде сенімді емес (және бұл мәселе бойынша жақында да емес).
2019 жылы жарияланатын зерттеулерге шолуда зерттеушілер соңғы 50 жылда гарциния камбоджасының салмақ жоғалтуға әсерін зерттеу бойынша тек бес рандомизацияланған бақыланатын сынақ жүргізілгенін анықтады. Бұл зерттеуді Салмақ және денсаулық ұйымы жүргізді. (Айта кетейік: Сол кезде ол салмақ жоғалтудың дәлелденбеген әдістері бойынша 14 000-нан астам зерттеу болғанын айтқан.)
Сонымен қатар: Осы бес зерттеу барысында қатысушылар салмағын мүлдем жоғалтқан жоқ. «Ең оң зерттеулер гарциния камбоджасын бірнеше ай бойы қабылдау бір фунтқа дейін салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін екенін көрсетеді», - дейді Кахан - плацебо таблеткалары көбінесе тиімдірек.
Каханның зерттеуіне сәйкес, Гарциния Камбогиясының ауыр жанама әсерлері аз (ол диарея, ми тұманының және сирек жағдайларда бауырдың зақымдануының бірнеше мысалын ғана тапты). NCCIH мәліметтері бойынша, Гарциния Камбогия қысқа мерзімді қолдану үшін (12 апта немесе одан аз) өте қауіпсіз.
Гарциния камбогиясының өзі қорқынышты болмаса да, кейбір салмақ жоғалту қоспаларындағы ингредиенттер қауіпті болуы мүмкін.
Мысалы, 2017 жылы АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) құрамында Garcinia Cambogia сығындысы мен тәбетті басатын сибутрамин (Меридия) бар «Garcinia Cambogia Premium» деп аталатын Fruta Planta Life салмақ жоғалтуға арналған қоспасы туралы ескерту жасады. Бұл өнім қауіпсіздік мәселелеріне байланысты 2010 жылы нарықтан алынып тасталды. Сибутраминнің жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттыратыны, сондай-ақ сарғаю мен талма тудыратыны – өте жағымсыз нәрселер екені дәлелденген.
Тағы бір ескеретін жайт: гарциния камбоджа диеталық таблеткалары дәрі-дәрмек емес, қоспалар болғандықтан, FDA оларды қолдануды реттемейді немесе тиімділігін немесе қауіпсіздігін тексермейді, егер оларды қолдану бірнеше рет ауруханаға жатқызумен байланысты болмаса. Шығындар бойынша сарапшы. Бұл өндірушілер таблетка қаптамасына қанша гарциния камбоджа сығындысын қосу керектігін және қоспаға денсаулықты нығайтатын басқа ингредиенттерді (мысалы, сибутрамин) қосу керектігін шеше алатынын білдіреді.
Иә, оны өткізіп жіберген дұрыс. Мүмкін болатын жанама әсерлерді есептемегенде, Каханның айтуынша, құрамында гарциния камбоджа бар кез келген салмақ жоғалту қоспасы ақшаны босқа шығындау болып табылады.
Шынымды айтсам, бұл әдетте салмақ жоғалтуға арналған қоспаларға қатысты. «Дәрілік терапиядан айырмашылығы, қоспалар мен әртүрлі диеталар мен тәжірибелер клиникалық бағалау мен дәлелдемелердің қатаң талаптарына бағынбайды», - деді Кахан. Ол былай деп қосты: «Жарнамадағы барлық мәлімдемелердің шындыққа жанасуы екіталай».
Негізінде, құрамында гарциния камбоджа бар қоспаларды қоса алғанда, тағамдық қоспалар тәуекелге немесе ақшаға тұрарлық емес. Кахан салмақ тастағыңыз келсе және салауатты, теңгерімді тамақтануды тұрақты жаттығулармен үйлестіруге назар аударғыңыз келсе, дәрігеріңізбен кеңесуді ұсынады.
Түйін: салмақ жоғалтуға арналған қоспаларға (соның ішінде гарциния камбоджа барларына) ақшаңызды босқа жұмсамаңыз. Ең жақсы жағдайда олар тиімсіз, ең жаман жағдайда зиянды.
.css-10rcdqm { display: block; қаріп тұқымдасы: NationalBold, NationalBold-back, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; қаріп салмағы: қалың; жиек-төменгі: 0;} margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (кез келген-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(макс-ені: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(мин-ені: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(мин-ені: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(мин-ені: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 жылғы ең үздік 14 тамақ жеткізу қызметі, тексерілген