Тамыры мен шөптері ғасырлар бойы дәрілік мақсатта қолданылып келеді. Ашвагандха (Withania somnifera) - денсаулыққа көптеген пайдасы үшін көпшіліктің назарын аударған улы емес шөп. Қысқы шие немесе үнді женьшені деп те аталатын бұл шөп Аюрведада жүздеген жылдар бойы қолданылып келеді.
Аюрведа - үндістер ұйқысыздық және ревматизм сияқты әртүрлі ауруларды емдеу үшін қолданатын дәстүрлі медициналық жүйе. Дәрігерлер ашвагандха тамырын өмірлік белсенділікті арттыру және стрессті азайту үшін жалпы тоник ретінде пайдаланады.
Сонымен қатар, кейбір сарапшылар былай деп санайдыашвагандха тамырының сығындысыАльцгеймер ауруы мен қатерлі ісіктің кейбір түрлерін емдеуде пайдалы болуы мүмкін.

Бұл мақалада біз ашвагандханың денсаулыққа пайдалы тоғыз дәлелденген пайдасын қарастырамыз. Сондай-ақ, біз ашвагандханың ықтимал қауіптері және ашвагандханы қабылдау жолдары сияқты басқа да тақырыптарды қарастырамыз.

Ашвагандха, сондай-ақ Ашвагандха деп те аталады, Аюрведадағы дәстүрлі балама медицинаның танымал түрі. Ашвагандха тамыры оның «жылқы» иісіне байланысты аталған, ол қолданушының жылқысына күш пен сергектік береді деп айтылады.
Санскрит тілінен аударғанда «ашва» «жылқы» дегенді, ал «ганди» «иіс» дегенді білдіреді. Ашвагандха өсімдігінің әртүрлі бөліктері әртүрлі мақсаттарда қолданылады. Дегенмен, көпшілік қабылдайтын ашвагандха қоспалары оның тамыр сығындыларынан алынады.
Ашвагандха сияқты адаптогендер дененің стресске табиғи төзімділігін арттырады. Кеміргіштер мен жасуша дақылдарын зерттеу ашвагандханың денсаулыққа бірқатар пайдасы бар екенін көрсетеді. Сонымен қатар, ашвагандханың денсаулыққа тоғыз дәлелденген пайдасы келтірілген.
Ашвагандханың мазасыздықты азайту қабілеті оның ең танымал әсерлерінің бірі болып табылады. Стресс, оның түріне (физикалық, эмоционалдық немесе психологиялық) қарамастан, көбінесе кортизолмен байланысты.
Бүйрек үсті бездері эмоционалдық немесе физикалық стресске жауап ретінде кортизол, «стресс гормонын» бөледі. Дегенмен, бұл пайдалы болуы мүмкін, себебі көптеген зерттеулер ашвагандха тамыры пайдаланушылардағы мазасыздық пен стресс деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті.
Сонымен қатар, сарапшылар ашвагандха тұтыну пайдаланушылардың жалпы ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі деп санайды. Сонымен қатар, зерттеулер ашвагандха қоспаларын қабылдаған адамдарда плацебо қабылдағандарға қарағанда стресс гормоны кортизол деңгейі айтарлықтай төмен екенін көрсетті.
Екінші жағынан, ашвагандха тамыры сығындысының жоғары дозалары сарысудағы кортизол деңгейін айтарлықтай төмендетеді деп есептеледі. Бір зерттеу ашвагандханың қатысушылардың стресс деңгейін төмендетіп, жалпы өмір сүру сапасын жақсартқанын көрсетті.
Басқа терапия түрлерімен үйлескенде, Ашвагандха ақыл-ойдың анықтығын, физикалық төзімділікті, әлеуметтік өзара әрекеттесуді және өмірлік белсенділікті айтарлықтай жақсартады.
Ашвагандха қоспаларын қабылдау қант диабетінің дамуына жол бермейді. Дегенмен, олар брауни сияқты тағамдарды жеуден туындайтын қандағы қанттың күрт көтерілуін азайтуға көмектеседі. Алдын ала зерттеулер ашвагандха қабылдау қандағы қантты бақылауды жақсартуы және қандағы қанттың күрт көтерілуі мен төмендеуінің пайда болуын азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.
Механизм түсініксіз болғанымен, жануарларға жүргізілген зерттеулер ашвагандханың антиоксиданттық белсенділігінің рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді. Бірнеше шағын клиникалық зерттеулерге сәйкес, ашвагандхамен емдеу триглицеридтер мен қандағы қант деңгейін төмендетуде тиімді.
Сарапшылар сонымен қатар ашвагандханың 2 типті қант диабетін емдеудің дәстүрлі әдістеріне ұқсас қандағы қантты төмендетуі мүмкін деп санайды.
Күш пен жылдамдықты арттыру үшін ашвагандха ұнтағын немесе тестостерон деңгейін арттыратын таблеткаларды қолданыңыз. Зерттеулерге сәйкес, бұл шөпті жеу бұлшықет күшін арттыруға және холестерин мен дене майының пайызын төмендетуге көмектеседі. Дегенмен, қазіргі уақытта ашвагандханың бұлшықет массасы мен күшін арттыруға әсері туралы көбірек зерттеулер жүргізілуде.
Сарапшылардың пікірінше, ашвагандханың стресске қарсы қасиеттері либидо мәселелері бар әйелдерге көмектесе алады. Сонымен қатар, бұл шөп андроген деңгейін арттыру арқылы әйелдердің жыныстық дисфункциясын жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Кем дегенде бір клиникалық зерттеу ашвагандха әйелдерге жыныстық дисфункциямен күресуге көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді. Зерттеуге сәйкес, қатысушылар ашвагандха қабылдағаннан кейін оргазмның, қозудың, майланудың және қанағаттанудың айтарлықтай артқанын хабарлады.
Зерттеу сонымен қатар Ашвагандханың қанағаттанарлық жыныстық қатынас санын айтарлықтай арттырғанын көрсетті.
Ашвагандха өсімдігі ерлердің құнарлылығына оң әсеріне байланысты да танымал. Зерттеулер көрсеткендей, ашвагандха қабылдау бедеу ерлерде гормоналды тепе-теңдікті қалпына келтіру арқылы сперматозоидтардың сапасын жақсарта алады.
Сонымен қатар, стресстік зерттеуде ашвагандха ерлерде тестостерон деңгейін арттыратыны, бірақ әйелдерде емес екені анықталды. Ашвагандханың ерлердегі бұлшықет күшіне әсерін бағалайтын тағы бір зерттеу де тестостерон деңгейінің айтарлықтай артқанын көрсетті.
Ашвагандха өсімдіктерін қолдану танымдық қабілет пен есте сақтау қабілетін жақсарта алады. Сондай-ақ, бұл шөп қозғалыс реакциясын жақсартуда перспективалы нәтижелер көрсетті, делінген.
Зерттеулер көрсеткендей, ашвагандха психомоторлық және когнитивтік тесттерде пайдаланушылардың реакция уақытын жақсартуда плацебоға қарағанда әлдеқайда жақсы. Бұл тесттер нұсқауларды орындау және тапсырмаларды орындау қабілетін өлшейді.
Сонымен қатар, зерттеулер ашвагандха қабылдау әртүрлі сынақтарда зейінді шоғырландыруды және жалпы есте сақтау қабілетін жақсарта алатынын көрсетті. Сарапшылардың пікірінше, бұл шөптің құрамындағы химиялық заттар ми жасушаларын қалпына келтіруге көмектеседі.
Сонымен қатар, бұл өсімдік Паркинсон ауруы мен жеңіл когнитивті бұзылыстарды емдеуде перспективалы екенін көрсетті. Жоғарыда аталған пайдадан басқа, кейбір ғылыми дәлелдер бұл шөптің депрессия және биполярлық бұзылыс сияқты басқа психикалық аурулардың белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді.
Зерттеулер ашвагандханың антидепрессант қасиеттері болуы мүмкін екенін көрсеткенімен, оны стандартты антидепрессанттардың орнына қолданбау керек. Егер сізде депрессия белгілері байқалса, кеңес алу немесе емдеу үшін дәрігерге қаралған дұрыс.
Физикалық және психикалық денсаулықты жақсартумен қатар, бұл шөп жүрек денсаулығын да қолдайды. Кем дегенде екі зерттеу Withania somnifera VO2 максималды мөлшерін арттыратынын көрсетті. VO2 максималды деңгейі жаттығу кезінде оттегінің максималды тұтынылуын өлшейді.
Ғалымдар жүрек-тыныс алу төзімділігін өлшеу үшін VO2 максималды деңгейлерін де пайдаланады. Бұл деңгей жаттығу кезінде өкпе мен жүректің бұлшықеттерге оттегін қаншалықты тиімді жеткізетінін де өлшейді.
Сондықтан, белгілі бір жағдайларда жақсы жұмыс істейтін сау жүректің VO2 максимумы орташадан жоғары болуы мүмкін.
Қазіргі уақытта қабыну, созылмалы стресс және ұйқының болмауы сияқты ішкі факторлар иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. Осы факторлардың барлығын жақсарту және жалпы дене шынықтыру мен төзімділікті арттыру арқылы Ашвагандха иммунитетімізді айтарлықтай арттырады.
Сонымен қатар, бұл ежелгі шөп табиғи киллер жасушаларының белсенділігін арттырады. Табиғи киллер жасушалары - инфекциялармен күресуге жауапты иммундық жасушалар.
Ашвагандха сығындысы ревматоидты артритпен ауыратын науқастарда да перспективалы нәтижелер көрсетті. Ашвагандха тамырының қабынуға қарсы қасиеттері бар, бұл оны ревматоидты артритті емдеудің тиімді құралы етеді.
Ашвагандханың қабынуға қарсы құрал ретінде қолданылуы ғасырлар бойы қалыптасқан. Аюрведиялық медицина мамандары тамырдан паста жасап, оны ауырсыну мен қабынуды емдеу үшін жергілікті жағады.
Шағын зерттеуге сәйкес, ашвагандха ұнтағын басқа аюрведиялық артрит емімен біріктіру ревматоидты артритпен ауыратын адамдарда буын ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Әрі қарай жүргізілген зерттеулер ашвагандха тұтыну С-реактивті ақуыз (CRP) деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті.
CRP жүрек ауруына әкелетін қабынудың маркері болып табылады. Дегенмен, бұл шөптің қабынуға қарсы қасиеттерін толық түсіну үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет.
Ашвагандха - денсаулыққа бірқатар пайдасы бар қауіпсіз шөп. Бұл шөп тыныш ұйқыға ықпал етеді, когнитивті функцияны жақсартады және стресс пен мазасыздық белгілерін жеңілдетеді. Сондай-ақ, сіз мазасыздықты ашвагандхамен немесе кез келген басқа табиғи шөптік дәрімен қалай емдеуге болатыны туралы оқи аласыз. Ашвагандха әдетте қауіпсіз деп саналғанымен, бұл шөп барлығына бірдей жарамайды.
Ашвагандха тамырын тұтыну белгілі бір адамдар тобында жағымсыз жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Мысалы, қалқанша безі проблемалары бар адамдар бұл шөптен аулақ болу керек. Егер сізде қалқанша безі проблемалары болса, дәрігермен кеңеспей бұл шөпті қолданбаңыз.
Ашвагандха Т4-ті Т3-ке айналдыру арқылы қалқанша безінің қызметін жақсартады. Т3 - белсендірек қалқанша безінің гормоны, ал Т4 - әлсіз қалқанша безінің гормоны. Ашвагандха дені сау ересектерде қалқанша безінің қызметін жақсартуы мүмкін, бірақ ол ауыр гипертиреозды тудыруы мүмкін.
Бұл әдетте қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі бар адамдарда кездеседі. Айтпақшы, ашвагандха жүкті және бала емізетін аналарға қауіпсіз болмауы мүмкін. Шөп иммунитеті әлсіреген адамдарда және ота жасатуға жақын адамдарда да жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, егер сізде белгілі бір шөптерге аллергия болса, сол шөптің қауіпсіз екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер осы жағдайлардың кез келгені сізге қатысты болса, ашвагандха қабылдаудың қауіпсіз екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен немесе денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Сонымен қатар, бұл шөп басқа дәрі-дәрмектердің әсерін әлсірететіні немесе күшейтетіні белгілі. Сондықтан, егер сіз қазіргі уақытта дәрі қабылдап жүрсеңіз, күнделікті өміріңізге ашвагандха қоспас бұрын дәрігеріңізге хабарлаңыз. Егер сіз осы топтардың кез келгеніне жатсаңыз, бұл шөпті қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Егер сіз мұны істемесеңіз, ашвагандха қабылдау ұйқышылдық, жүрек айну, диарея және асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Ашвагандханы қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек басқа адамдар - асқазан жарасы, қант диабеті және гормонға сезімтал қуық асты безі қатерлі ісігі бар адамдар.
Ашвагандха флавоноидтар, алкалоидтар, стероидты лактондар, гликозидтер және стероидтар сияқты биоактивті қосылыстарға бай. Өсімдіктің құрамында сонымен қатар өсімдіктің пайдалы әсеріне ықпал ететін стероидты лактондар класы болып табылатын соланолидтер де бар.
Ашвагандха өсімдігі күшті қабынуға қарсы және антиоксидант болып табылады. Бұл қасиеттер оның пайдалы әсерлерінің көпшілігіне кем дегенде ішінара жауапты. Ашвагандха организмдегі антиоксидантты ферменттер деңгейін арттыра алады.
Бұған супероксиддисмутаза және глутатионпероксидаза сияқты антиоксидантты ферменттер кіреді. Сонымен қатар, бұл шөп липидтердің асқын тотығуын тиімді түрде тежейді, бұл маңызды пайда. Екінші жағынан, Ашвагандха гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті безінің осіне әсер етеді, бұл оның стресске қарсы әсерінің бөлігі болуы мүмкін.
Өсімдіктің кортизол деңгейін төмендету қабілетіне байланысты, ол дененің стресске реакциясында да маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, ашвагандха мазасыздық пен стресске байланысты бұзылуларда дисфункционалды әртүрлі нейротрансмиттерлердің сигнал беруін өзгертетін сияқты.
Бұл шөптің ұйқыға пайдалы әсерін оның GABA рецепторлары арқылы сигнал беруді күшейту қабілетімен байланыстыруға болады. Ал ашвагандха гемоглобин деңгейін көтеру арқылы төзімділікті арттыруға көмектеседі.
Гемоглобин - эритроциттердегі (эритроциттердегі) ақуыз, ол бүкіл денеге оттегін тасымалдайды. Дегенмен, бұл тиімділікті растау үшін көбірек зерттеулер қажет. Екінші жағынан, ашвагандханың репродуктивті денсаулық үшін тиімділігі оның антиоксиданттық қасиеттеріне және тестостерон өндірісін арттыру қабілетіне байланысты.
Бұл әсер бедеулігі бар және тестостерон деңгейі төмен ерлерде айқынырақ байқалды. Дегенмен, кейбір алдын ала зерттеулер ашвагандханың дені сау ерлерде де тестостерон деңгейін арттыруы мүмкін екенін көрсетеді.
Ашвагандха өсімдігінің жидектері мен тамырлары дәрілік қасиеттерге ие, сондықтан оларды жинап, жеуге болады.