Тамырлары мен шөптері ғасырлар бойы емдік мақсатта қолданылған.Ашвагандха (Withania somnifera) - көптеген денсаулыққа пайдасы үшін қоғамның назарын аударған улы емес шөп.Қысқы шие немесе үнділік женьшень деп те аталатын бұл шөп Аюрведада жүздеген жылдар бойы қолданылған.
Аюрведа - үндістер ұйқысыздық пен ревматизм сияқты әртүрлі ауруларды емдеу үшін қолданатын дәстүрлі медицина жүйесі.Тәжірибешілер ашваганда тамырын өміршеңдікті арттыру және стрессті азайту үшін жалпы тоник ретінде пайдаланады.
Сонымен қатар, кейбір сарапшылар бұған сенедіашваганда тамырының сығындысыАльцгеймер ауруы мен қатерлі ісіктің кейбір түрлерін емдеуде пайдалы болуы мүмкін.

Бұл мақалада біз ашвагандханың тоғыз дәлелденген денсаулыққа пайдасын қарастырамыз.Біз сондай-ақ ашваганданың ықтимал қауіптері және ашваганданы қабылдау жолдары сияқты басқа тақырыптарды да қарастырамыз.

Ашваганда, Ашваганда деп те белгілі, Аюрведадағы дәстүрлі балама медицинаның танымал түрі.Ашвагандха тамыры «жылқы» иісі үшін аталған, ол пайдаланушының жылқысына күш пен сергектік береді.
Санскрит тілінде «Ашва» «ат» дегенді білдіреді, ал «ганди» «иіс» дегенді білдіреді.Ашваганда зауытының әртүрлі бөліктері әртүрлі мақсаттарда қолданылады.Дегенмен, көптеген адамдар қабылдайтын ашвагандха қоспалары оның тамыр сығындыларынан алынған.
Ашваганда сияқты адаптогендер дененің стресске табиғи төзімділігін арттырады.Кеміргіштер мен жасуша мәдениетін зерттеу ашваганданың денсаулыққа көптеген пайдасы бар екенін көрсетеді.Айтуынша, ашвагандханың денсаулыққа пайдалы тоғыз дәлелденген пайдасы бар.
Ашваганданың мазасыздықты азайту қабілеті - оның ең танымал әсерлерінің бірі.Стресс оның формасына қарамастан (физикалық, эмоционалды немесе психологиялық) жиі кортизолмен байланысты.
Бүйрек үсті бездері эмоционалды немесе физикалық стресске жауап ретінде кортизолды, «стресс гормонын» шығарады.Дегенмен, бұл пайдалы болуы мүмкін, өйткені көптеген зерттеулер ашвагандха тамыры пайдаланушылардағы алаңдаушылық пен стресс деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті.
Сонымен қатар, сарапшылар ашваганданы тұтыну пайдаланушылардың жалпы ұйқы сапасын жақсартуға көмектесуі мүмкін деп санайды.Сонымен қатар, зерттеулер ашвагандха қоспаларын қабылдаған адамдарда плацебо қабылдағандарға қарағанда стресс гормонының кортизол деңгейі айтарлықтай төмен екенін көрсетті.
Екінші жағынан, ашвагандха тамыры сығындысының жоғары дозалары сарысудағы кортизол деңгейін айтарлықтай төмендетеді деп саналады.Бір зерттеу көрсеткендей, ашваганда қатысушылардың стресс деңгейін төмендетіп, олардың жалпы өмір сүру сапасын жақсартады.
Басқа емдеу әдістерімен үйлескенде, Ашваганда психикалық айқындықты, физикалық төзімділікті, әлеуметтік өзара әрекеттесуді және өміршеңдікті айтарлықтай жақсартады.
Ашвагандха қоспаларын қабылдау қант диабетінің дамуына жол бермейді.Дегенмен, олар пирожныйлар сияқты нәрселерді жеуден туындаған қандағы қанттың жоғарылауын азайтуға көмектеседі.Алдын ала зерттеулер ашваганданы қабылдау қандағы қантты бақылауды жақсартуға және қандағы қанттың жоғарылауы мен төмендеуінің пайда болуын азайтуға мүмкіндік береді деп болжайды.
Механизм түсініксіз болғанымен, жануарларға жүргізілген зерттеулер ашваганданың антиоксиданттық белсенділігі рөл атқаруы мүмкін деп болжайды.Бірнеше шағын клиникалық зерттеулерге сәйкес, ашваганда емдеу триглицеридтер мен қандағы қант деңгейін төмендетуде тиімді.
Сарапшылар сонымен қатар ашваганда 2 типті қант диабетін емдеудің дәстүрлі әдістеріне ұқсас қандағы қантты төмендетуі мүмкін деп санайды.
Күш пен жылдамдықты арттыру үшін ашваганда ұнтағын немесе тестостеронды арттыратын таблеткаларды пайдаланыңыз.Зерттеулерге сәйкес, бұл шөпті жеу бұлшықет күшін арттыруға және холестерин мен дене майының пайызын төмендетуге көмектеседі.Дегенмен, қазіргі уақытта ашваганданың бұлшықет массасы мен күшін арттыруға әсері туралы көбірек зерттеулер жүргізілуде.
Сарапшылар ашваганданың стресске қарсы қасиеттері либидо мәселесі бар әйелдерге көмектесуі мүмкін деп санайды.Сонымен қатар, бұл шөп андроген деңгейін жоғарылату арқылы әйелдердің жыныстық дисфункциясын жақсартуға көмектеседі.
Кем дегенде бір клиникалық зерттеу ашвагандха әйелдерге жыныстық дисфункциямен күресуге көмектесетінін көрсетеді.Зерттеуге сәйкес, қатысушылар ашвагандха қабылдағаннан кейін оргазмның, қозудың, майланудың және қанағаттанудың айтарлықтай жоғарылағанын хабарлады.
Зерттеу сонымен қатар Ашваганданың жыныстық қатынасты қанағаттандыру санын айтарлықтай арттырғанын көрсетті.
Ашвагандха өсімдігі ерлердің құнарлылығына оң әсер ететіндіктен де танымал.Зерттеулер көрсеткендей, ашвагандха қабылдау гормоналды теңгерімді қалпына келтіру арқылы бедеу еркектерде сперматозоидтардың сапасын жақсартады.
Сондай-ақ, стресстік зерттеуде ашваганда еркектерде тестостерон деңгейін жоғарылатады, бірақ әйелдерде емес.Ашваганданың ерлердегі бұлшықет күшіне әсерін бағалайтын тағы бір зерттеу тестостерон деңгейінің айтарлықтай жоғарылауын көрсетті.
Ашвагандха өсімдіктерін пайдалану таным мен есте сақтауды жақсартады.Сондай-ақ, бұл шөп мотор реакциясын жақсартуда перспективалы нәтиже көрсетті.
Зерттеулер көрсеткендей, ашваганда плацебоға қарағанда, психомоторлық және когнитивті тесттерге қолданушылардың реакция уақытын жақсартады.Бұл сынақтар нұсқауларды орындау және тапсырмаларды орындау қабілетін өлшейді.
Сонымен қатар, зерттеулер ашваганданы қабылдау әртүрлі сынақтарда шоғырлануды және жалпы есте сақтауды жақсарта алатынын көрсетті.Сарапшылардың пікірінше, бұл шөптің құрамындағы химиялық заттар ми жасушаларын қалпына келтіруге көмектеседі.
Сонымен қатар, бұл зауыт Паркинсон ауруын және жеңіл когнитивті бұзылыстарды емдеуде уәде берді.Жоғарыда келтірілген артықшылықтардан басқа, кейбір ғылыми дәлелдер бұл шөптің депрессия және биполярлық бұзылыс сияқты басқа психикалық аурулардың белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді.
Зерттеулер ашваганданың антидепрессант қасиеттеріне ие болуы мүмкін екенін көрсеткенімен, оны стандартты антидепрессанттардың орнына қолданбау керек.Егер сізде депрессия белгілері байқалса, кеңес немесе емдеу үшін дәрігерге қаралған дұрыс.
Физикалық және психикалық денсаулықты жақсартудан басқа, бұл шөп жүрек денсаулығын да қолдайды.Кем дегенде екі зерттеу Withania somnifera VO2 макс арттыратынын көрсетті.VO2 макс деңгейлері жаттығу кезінде оттегінің максималды тұтынуын өлшейді.
Ғалымдар сонымен қатар кардиореспираторлық төзімділікті өлшеу үшін VO2 макс деңгейлерін пайдаланады.Бұл деңгей сонымен қатар жаттығулар кезінде өкпе мен жүректің бұлшықеттерді оттегімен қаншалықты тиімді қамтамасыз ететінін өлшейді.
Демек, белгілі бір жағдайларда жақсы жұмыс істейтін сау жүректе VO2 макс орташадан жоғары болуы мүмкін.
Қазіргі уақытта қабыну, созылмалы стресс және ұйқының болмауы сияқты ішкі факторлар сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретуі мүмкін.Осы факторлардың барлығын жақсарту және жалпы фитнес пен төзімділікті арттыру арқылы Ашваганда біздің иммунитетімізді айтарлықтай арттырады.
Сонымен қатар, бұл ежелгі шөп табиғи өлтіруші жасушалардың белсенділігін арттырады.Табиғи өлтіруші жасушалар - инфекциялармен күресуге жауапты иммундық жасушалар.
Ашваганда сығындысы ревматоидты артриті бар науқастарда да перспективалы нәтиже көрсетті.Ашвагандха тамыры қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бұл оны ревматоидты артритке тиімді ем етеді.
Ашваганданы қабынуға қарсы агент ретінде қолдану ғасырлар бойы пайда болды.Аюрведиялық медицина мамандары тамырдан паста жасайды және оны ауырсыну мен қабынуды емдеу үшін жергілікті түрде қолданады.
Шағын зерттеуге сәйкес, ашвагандха ұнтағын басқа аюрведиялық артрит құралымен біріктіру ревматоидты артриті бар адамдарда бірлескен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.Кейінгі зерттеулер сонымен қатар ашваганданы тұтыну C-реактивті ақуыздың (CRP) деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті.
CRP - жүрек ауруына әкелетін қабынудың маркері.Дегенмен, бұл шөптің қабынуға қарсы қасиеттерін толық түсіну үшін көбірек зерттеулер жүргізу керек.
Ашваганда - денсаулыққа пайдалы бірқатар пайдалы шөптер.Бұл шөп тыныш ұйқыға ықпал етеді, когнитивті функцияны жақсартады, стресс пен алаңдаушылық белгілерін жеңілдетеді.Сондай-ақ, мазасыздануды ашваганда немесе кез келген басқа табиғи шөппен емдеу әдісі туралы оқи аласыз.Ашвагандха әдетте қауіпсіз деп саналғанымен, бұл шөп бәріне жарамайды.
Ашвагандха тамырын тұтыну белгілі бір адамдар топтарында жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.Мысалы, қалқанша безімен ауыратын адамдар бұл шөптен аулақ болу керек.Егер сізде қалқанша безінің проблемалары болса, бұл шөпті дәрігермен кеңеспей қолданбаңыз.
Ашваганда T4-ті T3-ке айналдыру арқылы қалқанша безінің жұмысын жақсартады.T3 - белсендірек қалқанша безінің гормоны, ал T4 - әлсіз қалқанша безінің гормоны.Ашвагандха сау ересектерде қалқанша безінің жұмысын жақсартса да, ауыр гипертиреозды тудыруы мүмкін.
Бұл әдетте қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі бар адамдарда кездеседі.Айтпақшы, ашваганда жүкті және бала емізетін аналар үшін қауіпсіз болмауы мүмкін.Шөп сонымен қатар иммунитеті төмен адамдарда және хирургиялық араласуға жақын адамдарда жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ, кейбір шөптерге аллергияңыз болса, бұл шөптің қауіпсіз екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.Егер осы жағдайлардың кез келгені сізге қатысты болса, ашвагандха қабылдаудың қауіпсіз екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен немесе денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
Сонымен қатар, бұл шөп басқа дәрілердің әсерін әлсірететіні немесе күшейтетіні белгілі.Сондықтан, егер сіз қазір дәрі қабылдап жатсаңыз, ашваганданы күнделікті өміріңізге қоспас бұрын дәрігерге хабарлаңыз.Егер сіз осы топтардың кез келгеніне жатсаңыз, бұл шөпті қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Олай етпесеңіз, ашваганданы қабылдау ұйқышылдық, жүрек айнуы, диарея және асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.Ашваганданы қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек басқа адамдар - асқазан жарасы, қант диабеті және гормонға сезімтал простата обыры бар адамдар.
Ашваганда флавоноидтарды, алкалоидтарды, стероидты лактондарды, гликозидтерді және стероидтерді қоса алғанда, биоактивті қосылыстарға бай.Өсімдіктің құрамында өсімдіктің пайдалы әсеріне ықпал ететін стероидты лактондар класы - соланолидтер де бар.
Ашваганда зауыты күшті қабынуға қарсы және антиоксидант болып табылады.Бұл қасиеттер оның пайдалы әсерлерінің көпшілігіне кем дегенде ішінара жауап береді.Ашваганда ағзадағы антиоксиданттық ферменттердің деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Бұған супероксид дисмутаза және глутатион пероксидаза сияқты антиоксиданттық ферменттер кіреді.Сонымен қатар, бұл шөп липидтердің асқын тотығуын тиімді түрде тежейді, бұл маңызды артықшылық.Ашваганда, керісінше, гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті осіне әсер етеді, бұл оның стресске қарсы әсерінің бөлігі болуы мүмкін.
Өсімдіктің кортизол деңгейін төмендету қабілетіне байланысты ол дененің стресске жауап беруінде де маңызды рөл атқарады.Сонымен қатар, ашваганда мазасыздық пен стресске байланысты бұзылуларда жұмыс істемейтін әртүрлі нейротрансмиттерлердің сигнализациясын өзгертеді.
Бұл шөптің ұйқыға пайдалы әсерін оның GABA рецепторлары арқылы сигнал беруді күшейту қабілетіне жатқызуға болады.Ашваганда, керісінше, гемоглобин деңгейін көтеру арқылы төзімділікті арттыруға көмектеседі.
Гемоглобин – қызыл қан клеткаларының (эритроциттер) құрамындағы ақуыз, ол оттегін бүкіл денеге тасымалдайды.Дегенмен, бұл тиімділікті растау үшін қосымша зерттеулер қажет.Екінші жағынан, ашваганданың репродуктивті денсаулыққа тиімділігі оның антиоксиданттық қасиеттеріне және тестостерон өндірісін арттыру қабілетіне байланысты.
Бұл әсер бедеулігі және тестостерон деңгейі төмен ерлерде айқынырақ болды.Дегенмен, кейбір алдын ала зерттеулер ашваганда сау ерлерде тестостерон деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетеді.
Ашвагандха өсімдігінің жидектері мен тамырларының емдік қасиеттері бар, сондықтан оларды жинап, жеуге болады.