Белгілі болғандай, ерлер мен әйелдердің метаболизмі мен дене функциялары әртүрлі. Қоспа өндірушілер әйелдерге арналған қоспаларға келгенде барлығына бірдей тәсіл қолдана алмайды. Нарықта салмақ жоғалтуға және идеалды салмағыңызды сақтауға көмектесетін көптеген салмақ жоғалтуға арналған қоспалар бар. Бірнеше тағамдық қоспаларды қолданып көргеннен кейін де, көптеген әйелдер салмақ жоғалту мақсаттарына жете алмайды.

Көптеген қоспалардың әйелдер үшін тиімсіз болуының себебі, олар еркек денесін ескере отырып жасалған. Біз бәрімізге белгілі, ерлер мен әйелдер денелерінің арасында үлкен айырмашылықтар бар.

Диеталық қоспаның әйел денесіне тиімді болуы үшін оның құрамында әйелдің салмағын жоғалту процесін тиімдірек жеңілдететін ингредиенттер болуы керек. Салауатты салмақты сақтау үшін көптеген әйелдер спортзалға немесе қатаң диетаға жүгінеді.
Гарциния Камбоджа - Оңтүстік-Шығыс Азияда өсетін жеміс. Ол ас қорытуға қатысатын ферменттерді тежеу ​​​​арқылы аштықты азайту қабілетіне байланысты салмақ жоғалтуға арналған қоспа ретінде танымал.
Гарциния Камбогиясының белсенді ингредиенті - гидроксицитрит қышқылы (ГЦҚ), ол бауырда цитратқа айналады. ГЦҚ көмірсуларды глюкозаға ыдырататын АТФ-цитратлиаза деп аталатын ферментті тежейді. Содан кейін глюкоза бұлшықеттер мен бауырда гликоген ретінде сақталады. Бұл орын алғанда, қандағы қант деңгейі тұрақты болып қалады және сіз тәттілерді жегіңіз келмейді.
Гарциния Камбоджиясының тағы бір құрамдас бөлігі - гарцинол мидағы серотонин өндірісін ынталандырады. Серотонин тәбет пен көңіл-күйді басқаруға көмектеседі.
Жалпы алғанда, Garcinia Cambogia тәбетті басады. Сіз әдеттегіден тезірек тоқтық сезінесіз. Сонымен қатар, Garcinia Cambogia құрамындағы HCA жоғары концентрациясы сіздің денеңізге ұйықтап жатқанда да калорияларды жағуға мүмкіндік береді.
Асаи жидектері – күлгін реңкті кішкентай қызыл жемістер. Табиғатта олар Амазонка тропикалық ормандарында өседі. Асаи жидектерінің құрамында антоцианиндер, жүрек аурулары мен қатерлі ісіктен қорғайтын антиоксиданттар бар.
Антоцианиндер - ДНҚ-ға бос радикалдардың зиян келтіруіне жол бермейтін күшті антиоксиданттар. Еркін радикалдар - жасушаларыңызға зиян келтіруі мүмкін тұрақсыз молекулалар.
Бір зерттеуде қатысушылар тамақтанар алдында асаи сығындысын немесе плацебо қабылдады. Асаи сығындысын қабылдаған адамдарда тәбеттің айтарлықтай төмендеуі байқалды.
Тағы бір зерттеу асаи жеген адамдарда триглицеридтер төмен және HDL холестерин жоғары болғанын анықтады. Триглицеридтер - қанда жиналатын зиянды майлар. Триглицеридтердің жоғары деңгейі инсульт және жүрек талмасы сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
Асаи жидектерінің құрамында инсулинге сезімталдықты жақсартатын полифенолдар, қосылыстар да бар. Инсулинге сезімталдық денеңіздің тағамды энергияға айналдыру үшін инсулинді қаншалықты жақсы пайдаланатынын өлшейді. Инсулин рецепторларының нашар жұмыс істеуі қант диабетіне әкелуі мүмкін.
Басқа зерттеулер асаи жидектерінің метаболизмді арттырып, іш қуысында майдың жиналуына жол бермейтінін көрсетті.
Жасыл кофе дәндері - Арабика кофе ағашының кептірілген жасыл тұқымдары. Жасыл кофе дәндері хлороген қышқылына бай, бұл көмектеседі
Хлороген қышқылы ішекте қанттың сіңуін бөгейді. Бұл артық қанттың қанға сіңуіне жол бермейді. Нәтижесінде сіз аштықты аз сезінесіз және аз калория тұтынасыз.
Зерттеулер жасыл кофе дәндерінің сығындысы инсулинге сезімталдықты жақсарта алатынын көрсетті. Инсулин - қандағы қант деңгейін бақылайтын гормон. Егер сіздің денеңіз көбірек инсулин өндірсе, ол миыңызға сізді бақытты ететін нейротрансмиттер дофаминді бөлу туралы сигнал береді. Дофамин ләззат сезімін тудырады.

Дегенмен, егер денеңіз жеткілікті инсулин өндірмесе, оны дұрыс пайдалана алмайсыз. Миыңыз сізге көбірек тамақтану туралы хабарламалар жібереді.
Глюкоманнан - коньяк тамырында кездесетін еритін тағамдық талшық. Глюкоманнан ас қорытуды баяулататындықтан, тәбетті бақылауға көмектеседі. Сондай-ақ, ол ішектің қалыпты қозғалуына ықпал етеді және кебулерді азайтады.
Journal of Nutrition журналында жарияланған зерттеу глюкоманнанның грелин деп аталатын грелин гормонын тежейтінін және тоқтық сезімін сақтайтын басқа гормондарды ынталандыратынын анықтады.
Зерттеушілер қатысушыларға екі апта бойы күн сайын 10 грамм глюкоманнан бар плацебо немесе қоспа берді. Глюкоманнан қабылдаған қатысушылар сынақ кезеңінде айтарлықтай аз калория тұтынды.
Глюкоманнан сонымен қатар ішек бактерияларының сау болуына ықпал етеді. Ішек денсаулығы жалпы денсаулықта маңызды рөл атқарады. Мысалы, ішек денсаулығының нашарлығы салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
Кофе құрамында зат алмасу жылдамдығын арттыратын және энергия деңгейін арттыратын стимулятор кофеин бар. Кофеин сонымен қатар ұйқы циклін реттейді, сондықтан сіз түнде ояу боласыз.
Сонымен қатар, кофеин босаңсу сезімін тудыратын аденозин рецепторларын блоктайды. Аденозин рецепторлары бүкіл денеде орналасқан. Олар көңіл-күй мен ұйқы режимін реттеуде маңызды рөл атқарады.
Аденозин рецепторлары миыңызға химиялық хабаршыларды жіберу арқылы жұмыс істейді. Бұл хабаршылар миыңызға қашан демалу және қашан ояну керектігін айтады. Кофеин қабылдаған кезде бұл химиялық заттар бұғатталады.
Бұл миыңызды әдеттегіден ертерек ояну керек деп ойлауға мәжбүр етеді. Содан кейін сіз шаршап, ұйықтап кетесіз.
Сондай-ақ, ол жүрек соғу жиілігін және тыныс алу жиілігін арттырады. Бұл сіздің метаболизміңізді жеделдетеді және қосымша калорияларды жағады.
Холин - жұмыртқа, сүт, ет, балық, жаңғақтар және бұршақ сияқты тағамдарда кездесетін қоректік зат. Холин қоспалары рецептсіз қолжетімді.
Бір зерттеуде артық салмақты ерлер мен әйелдердегі холин мен плацебо салыстырылды. Қатысушылардан сегіз апта бойы күн сайын 3 грамм холин немесе плацебо қабылдау сұралды.
Холин қабылдаған адамдар плацебо қабылдағандарға қарағанда көбірек салмақ жоғалтты. Олар сондай-ақ метаболикалық тесттерде жақсы нәтижелерге қол жеткізді. Метаболикалық тесттер сіздің денеңіздің тағамды энергияға қаншалықты тиімді айналдыратынын өлшейді.
Куркума - куркуманың тамырынан алынатын дәмдеуіш. Куркума құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар куркумин бар.
Куркумин ежелгі заманнан бері дәрі ретінде қолданылып келеді. Қазіргі уақытта олардың артрит, қатерлі ісік, Альцгеймер және қант диабетін емдеу қабілеті зерттелуде. Қазіргі ғылым куркуминнің салмақ жоғалтуда оң рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді. 2009 жылы жүргізілген зерттеуде куркуминнің, куркуманың белсенді қосылысының, тышқандардағы май тіндерінің өсуін тежейтіні анықталды. Салмақ қосу қан тамырларының кеңеюіне әкеліп соғады, бұл жаңа май тіндерінің өсуіне ықпал етеді. Куркумин бұл қан тамырларының пайда болуын блоктайды, жаңа май тіндерінің өсуін шектейді.