Ашвагандажалпы денсаулық пен сауықтыруды жақсартуға ұмтылсаңыз, жақсы қосымша болуы мүмкін. Бұл шөптің денсаулыққа пайдасы көп, бірақ оны қашан қабылдаған дұрыс? Бұл мақалада біз ашваганданы қабылдаудың ең жақсы уақыты қашан екенін және оның артықшылықтарын егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Ашваганда, сонымен қатар қысқы шие немесе Withania somnifera ретінде белгілі, Үндістанның, Таяу Шығыстың және Африканың бөліктерінде өсетін түнгі көлеңкелер тұқымдасына жататын бұта. Withania тұқымдасына физиологиялық жағынан ұқсас бірнеше түр жатады.
Ашваганда - ғасырлар бойы аюрведиялық медицинада қолданылған көне шөп. Бүгінгі күні бұл әлемдегі ең танымал шөптердің бірі және жиі алаңдаушылық, стресс және ұйқысыздықты емдеудің табиғи құралы ретінде қолданылады.
Егер сізде ұйықтап кету қиын болса, кейбір сарапшылар ашваганда тамырының ұнтағын ұйықтар алдында шамамен бір сағат бұрын қабылдауға кеңес береді. Шөптердің тыныштандыратын әсері демалуға және оңай ұйықтауға көмектеседі. Дегенмен, ашваганданың иммунитетті күшейтетін қасиеттерін пайдаланғыңыз келсе, оны таңертең қабылдаған дұрыс. Бұл сіздің денеңізге шөптің қоректік заттарын күні бойы сіңіріп, пайдалануға мүмкіндік береді.
Сіз оны тәуліктің қай уақытында қабылдасаңыз да, ашвагандха қабылдаған кезде көп су ішуді ұмытпаңыз. Бұл шөп жеткілікті сұйықтықсыз қабылданса, асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Шөптің төмен дозасынан бастаңыз және денеңізге бейімделу мүмкіндігін беру үшін уақыт өте келе оны біртіндеп арттырыңыз. Сондай-ақ, ашваганданы қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен кеңесу керек, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе кез келген дәрі қабылдасаңыз.
Ашвагандха әдетте нұсқауларға сәйкес қабылданған кезде қауіпсіз, жанама әсерлері аз. Ең жиі ас қорыту, диарея және бас ауруы. Егер сізде осы жанама әсерлердің кез келгені байқалса, шөпті қабылдауды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз. Ашвагандха барлығына жарамсыз болуы мүмкін, сондықтан оны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.

Бұл сұраққа бір өлшемді жауап жоқ, өйткені ашваганданы қабылдаудың ең жақсы жолы сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, егер сіз оны седативті қасиеттері үшін қабылдасаңыз, оны төсекке дейін бір сағат бұрын қабылдау қажет болуы мүмкін.
Екінші жағынан, егер сіз оны иммунитетті күшейтетін қасиеттері үшін қабылдасаңыз, денеңіздің қоректік заттарды сіңіріп, пайдалану үшін күні бойы уақыты болуы үшін оны таңертең қабылдаған дұрыс. Сіз оны тәуліктің қай уақытында қабылдасаңыз да, ашваганданы қабылдаған кезде көп су ішуді ұмытпаңыз, өйткені бұл шөп жеткілікті сұйықтықпен қабылданбаса, асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
Шөптің төмен дозасынан бастаңыз және денеңізге бейімделу мүмкіндігін беру үшін уақыт өте келе оны біртіндеп арттырыңыз. Сондай-ақ, ашваганданы қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен кеңесу керек, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе кез келген дәрі қабылдасаңыз.

Ашвагандха әдетте нұсқауларға сәйкес қабылданған кезде қауіпсіз, жанама әсерлері аз. Ең жиі ас қорыту, диарея және бас ауруы. Егер сізде осы жанама әсерлердің кез келгені байқалса, шөпті қабылдауды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
Ашвагандха барлығына жарамсыз болуы мүмкін, сондықтан оны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.
Ашваганданы қабылдаудың көптеген артықшылықтары бар, бірақ бәрі де одан пайда көре бермейді. Егер сіз бұл шөпті қабылдауды ойласаңыз, міне, кім қабылдау керек:
Мазасыздық немесе стресстік бұзылулары бар адамдар: Ашваганданың екі ауруды емдеуде тиімді екендігі көрсетілді.
Созылмалы шаршау синдромы бар адамдар: Ашваганда энергия деңгейін арттыруға және шаршауды азайтуға көмектеседі.
Ашвагандаадаптоген болып табылады. Бұл денеге психикалық және физикалық стресстермен жақсы күресуге көмектесетінін білдіреді. Әсіресе әйелдер үшін ашваганда стресске байланысты теңгерімсіздікке ұшырайтын кортизол деңгейін реттеуге көмектеседі.
Денеге стресске бейімделуге көмектесумен қатар, ашваганда әйелдерге гормоналды теңгерім мен репродуктивті қолдауды қоса алғанда, бірқатар артықшылықтарға ие. Бұл сонымен қатар көңіл-күй мен когнитивті функцияны жақсартуға көмектеседі.
Сіз күн сайын ашваганданы техникалық түрде қабылдауға болады, бірақ денеңізге бірнеше күн сайын үзіліс берген дұрыс. Осылайша сіз ықтимал жанама әсерлерден аулақ бола аласыз және қосымшаны барынша пайдалана аласыз. Ашвагандха әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз, бірақ егер сізде қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңескеніңіз жөн.
Asheshwagandha - қан қысымын төмендетуге, қабынуды азайтуға және стрессті басқаруға көмектесетін шөптен жасалған дәрі. Ашваганданы қашан қабылдау керектігін білу маңызды, сонда сіз оның артықшылықтарын толық пайдалана аласыз.
Бұл сұраққа бірде-бір жауап жоқ, өйткені әр адам қоспаларға әртүрлі әрекет етеді. Алайда, Ашваганда жанама әсер ретінде шаштың түсуіне әкелетіні белгілі емес. Ашваганданы қабылдау кезінде шаштың түсуіне алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен немесе білікті денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Ашвагандадан аулақ болу керек адамдардың бірнеше санаты бар. Бұған жүкті әйелдер кіреді, өйткені олар үшін қауіпсіз екенін білу үшін жеткілікті зерттеулер жоқ. Егер сіз емшек емізетін болсаңыз, ашвагандадан да аулақ болу керек.
Лупус немесе ревматоидты артрит сияқты аутоиммунды аурулары бар адамдар да ашвагандха қабылдаудан аулақ болу керек, өйткені бұл олардың симптомдарын күшейтуі мүмкін. Егер сіз операцияның кез келген түрін қарастыратын болсаңыз, кем дегенде екі апта бұрын ашвагандха қабылдауды тоқтатқан дұрыс.
Ашвагандакейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан сіз қандай да бір рецепт бойынша немесе рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, ашваганданы қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Егер сіз ашваганданы қабылдауды ойласаңыз, мұны қалай жасау керектігін білу маңызды. Бұл шөп капсулалар, таблеткалар, тұнбалар және ұнтақтар сияқты көптеген формаларда келеді.Біздің компания өнімі өсімдік сығындыларының барлық түрлері болып табылады және біз көптеген тауарларды ұсына аламыз. Қажет болсаАшваганда сығындысы ұнтағы,қош келдіңізбізбен байланысыңыз жәнекез келген уақытта шын жүректен сұрау.

Ашваганданы шай түрінде де алуға болады. Бұл шөпті қабылдаудың ең көп таралған тәсілі - капсула түрінде, бірақ ашвагандха гуммилері де танымал болуда.

Дозаға келетін болсақ, төменірек дозадан бастау және қажет болған жағдайда оны біртіндеп арттыру маңызды. Ашваганданы қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесу де маңызды, өйткені олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізге ең жақсы дозаны анықтауға көмектеседі.
Қазіргі зерттеулерге сәйкес, ашваганданың жұмыс істеуі бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Стресс пен мазасыздықты азайтудың ең үлкен пайдасын алу үшін он апта немесе одан да көп уақыт қажет болуы мүмкін.
Көңіл-күйдің жақсаруы екі-төрт апта ішінде жылдамырақ болуы мүмкін. Бұл әсерлер қазіргі зерттеулерге негізделген және жеке реакциялар әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар артықшылықтарды ертерек көруі немесе мүлдем пайда көрмеуі мүмкін.
Ашваганданы бірнеше апта бойы қабылдағаннан кейін ешқандай өзгерісті байқамасаңыз, басқа қоспаны немесе дозаны қолданып көргіңіз келуі мүмкін. Сондай-ақ дәрігеріңізбен стресс пен мазасыздықты емдеудің басқа нұсқаларын талқылай аласыз.
Кез келген жаңа қосымшаны қолданып көргенде ең бастысы - оның жұмыс істейтінін анықтау. Ашвагандха үшін есте сақтау керек бірнеше негізгі нәрселер бар. Біріншіден, стресс деңгейлерінің жақсарғанын байқау керек. Егер сіз өзіңізді тыныш және еркін сезінсеңіз, бұл ашвагандха жұмыс істеп жатқанының жақсы белгісі.
Ұйқыңыздың сапасының жақсарғанын да байқай аласыз. Егер сіз жақсы ұйықтап, көбірек демалсаңыз, бұл Ашваганданың жұмыс істеп жатқанының тағы бір белгісі. Ақырында, сіз энергия деңгейі мен жалпы әл-ауқаттың жоғарылауын байқай аласыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, бұл Ашваганданың сіз үшін жұмыс істеп жатқанының жақсы белгісі.
Ашваганданың сізге көмектесетініне сенімді болмасаңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді білу үшін оны күннің әртүрлі уақытында қабылдап көріңіз. Кейбір адамдар оны таңертең жақсы жұмыс істейді деп санайды, ал басқалары кешке жақсы жұмыс істейді деп санайды.
Кез келген қосымша сияқты, ашвагандадан бірнеше ай сайын үзіліс жасау маңызды. Бұл сіздің денеңіздің қосымшаға шамадан тыс тәуелді болуын болдырмауға көмектеседі, сондай-ақ қандай да бір жағымсыз әсерлердің бар-жоғы туралы түсінік береді.
Егер сіз ашваганданы қабылдап жатсаңыз және ешқандай нәтиже көрмесеңіз, басқа қоспаны қолданып көрудің уақыты келді. Көптеген әртүрлі нұсқалар бар, сондықтан сіз өзіңізге қолайлы нәрсені тапқанша тәжірибе жасаудан қорықпаңыз.
Ашваганданы толығымен бұзудың ең жақсы уақыты туралы көбірек білетін болсаңыз, осы мақалада біз жоғарыда сипаттаған ең жақсы 7 брендті егжей-тегжейлі сипаттайтын кез келді:
Ашваганда миды тыныштандыратын, қабынуды азайтатын, қан қысымын төмендететін және иммундық жүйеге көмектесетін химиялық заттардан тұрады. Ашваганда дәстүрлі түрде адаптоген ретінде пайдаланылады және әдетте стресске байланысты көптеген жағдайлар үшін қолданылады. Адаптогендер денеге физикалық және психикалық стрессті жеңуге көмектеседі деп саналады.

Ашваганда - қандағы қант пен қан қысымын төмендететін және иммундық жүйені күшейтетін қабынуға қарсы ингредиент. Ашваганда, L-теанин және В6 дәрумені сияқты ғылымға негізделген ингредиенттер стрессті төмендетеді және стресс кезінде жағымды көңіл-күй тудырады.Ашваганда(Withania somnifera) 5000 жылдан астам уақыт бойы қолданушылардың ақыл-ойы мен денесін нығайту үшін шөптен жасалған дәрі ретінде қолданылған.

Күн сайын біз физикалық, психикалық, химиялық немесе биологиялық стрестің әртүрлі түрлерін сезінеміз. Ашваганда - адаптоген - ол денеге стрессті жеңуге және оған бейімделуге көмектеседі, тепе-теңдікті қалпына келтіруге мүмкіндік береді.