АшвагандхаЕгер сіз жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсартқыңыз келсе, бұл жақсы қоспа бола алады. Бұл шөптің денсаулыққа көптеген пайдасы бар, бірақ оны қашан қабылдаған дұрыс? Бұл мақалада біз ашвагандханы қашан қабылдаған дұрыс екенін және оның пайдасын егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Ашвагандха, қысқы шие немесе Withania somnifera деп те аталады, Үндістанның, Таяу Шығыстың және Африканың кейбір бөліктерінде өсетін түнгі күлгіндер тұқымдасына жататын бұта. Withania туысына физиологиялық жағынан ұқсас бірнеше түр кіреді.
Ашвагандха - ғасырлар бойы аюрведиялық медицинада қолданылып келген ежелгі шөп. Бүгінгі таңда ол әлемдегі ең танымал шөптердің бірі және көбінесе мазасыздықты, стрессті және ұйқысыздықты емдеудің табиғи құралы ретінде қолданылады.
Егер сіз ұйықтап кетуде қиындықтарға тап болсаңыз, кейбір сарапшылар ашвагандха тамырының ұнтағын ұйықтар алдында шамамен бір сағат бұрын қабылдауды ұсынады. Шөптердің тыныштандыратын әсері сізге демалуға және оңай ұйықтауға көмектеседі. Дегенмен, егер сіз ашвагандханың иммунитетті нығайтатын қасиеттерін пайдаланғыңыз келсе, оны таңертең қабылдаған дұрыс. Бұл сіздің денеңізге шөптің қоректік заттарын күні бойы сіңіріп, пайдалануға мүмкіндік береді.
Ашвагандханы тәуліктің қай уақытында қабылдасаңыз да, көп мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз. Бұл шөп жеткілікті сұйықтықсыз қабылданса, асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Шөптің аз мөлшерінен бастап, уақыт өте келе ағзаңызға бейімделуге мүмкіндік беру үшін оны біртіндеп көбейтіңіз. Ашвагандханы қабылдамас бұрын, әсіресе медициналық жағдайыңыз болса немесе кез келген дәрі-дәрмек қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
Ашвагандха әдетте нұсқаулыққа сәйкес қабылданған кезде қауіпсіз, жанама әсерлері аз. Ең көп таралғандары - ас қорытудың бұзылуы, диарея және бас ауруы. Егер сізде осы жанама әсерлердің кез келгені байқалса, шөпті қабылдауды тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз. Ашвагандха барлығына бірдей жарамсыз болуы мүмкін, сондықтан оны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.

Бұл сұраққа бірыңғай жауап жоқ, себебі ашвагандханы қабылдаудың ең жақсы тәсілі сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, егер сіз оны тыныштандыратын қасиеттеріне байланысты қабылдасаңыз, оны ұйықтар алдында бір сағат бұрын қабылдау қажет болуы мүмкін.
Екінші жағынан, егер сіз оны иммунитетті нығайтатын қасиеттері үшін қабылдасаңыз, оны таңертең қабылдаған дұрыс, сонда денеңіз күні бойы қоректік заттарды сіңіріп, пайдалануға уақыт алады. Күннің қай уақытында қабылдасаңыз да, ашвагандханы қабылдаған кезде көп су ішуді ұмытпаңыз, себебі бұл шөп жеткілікті сұйықтықпен қабылданбаса, асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
Шөптің аз мөлшерінен бастаңыз және денеңіздің бейімделуіне мүмкіндік беру үшін уақыт өте келе оны біртіндеп арттырыңыз. Ашвагандханы қабылдамас бұрын, әсіресе медициналық жағдайыңыз болса немесе кез келген дәрі-дәрмек қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.

Ашвагандха нұсқаулыққа сәйкес қабылданған кезде қауіпсіз, жанама әсерлері аз. Ең көп таралғандары - ас қорытудың бұзылуы, диарея және бас ауруы. Егер сізде осы жанама әсерлердің кез келгені байқалса, шөпті қабылдауды тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз.
Ашвагандха барлығына бірдей жарамсыз болуы мүмкін, сондықтан оны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.
Ашвагандханы қабылдаудың көптеген пайдасы бар, бірақ бәріне бірдей пайдасы тие бермейді. Егер сіз осы шөпті қабылдауды ойластырып жүрсеңіз, мыналарды кімге қабылдау керек:
Мазасыздық немесе стресстік бұзылулары бар адамдар: Ашвагандха екі ауруды да емдеуде тиімді екені дәлелденген.
Созылмалы шаршау синдромы бар адамдар: Ашвагандха энергия деңгейін арттыруға және шаршауды азайтуға көмектеседі.
Ашвагандхаадаптоген болып табылады. Бұл оның ағзаға психикалық және физикалық стресс факторларымен жақсы күресуге көмектесетінін білдіреді. Әсіресе әйелдер үшін ашвагандха стресс салдарынан теңгерімсіз болатын кортизол деңгейін реттеуге көмектеседі.
Ашвагандханың әйелдерге стресске бейімделуіне көмектесумен қатар, гормоналды тепе-теңдік пен репродуктивті қолдау сияқты бірқатар пайдасы бар. Сондай-ақ, ол көңіл-күй мен когнитивті функцияны жақсартуға көмектеседі.
Сіз техникалық тұрғыдан ашвагандханы күн сайын қабылдауға болады, бірақ денеңізге бірнеше күн сайын үзіліс берген дұрыс. Осылайша сіз ықтимал жанама әсерлерден аулақ бола аласыз және қоспаңыздан барынша пайда көре аласыз. Ашвагандха көпшілік адамдар үшін қауіпсіз, бірақ егер сізде қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Ашешвагандха – қан қысымын төмендетуге, қабынуды азайтуға және стрессті басқаруға көмектесетін шөптік дәрі. Ашвагандханың пайдасын толық пайдалану үшін оны қашан қабылдау керектігін білу маңызды.
Бұл сұраққа бір ғана жауап жоқ, себебі әркім қоспаларға әртүрлі әсер етеді. Дегенмен, Ашвагандха шаштың түсуіне жанама әсер ететіні белгілі емес. Егер сіз Ашвагандха қабылдау кезінде шаштың түсуіне алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен немесе білікті медицина қызметкерімен кеңесіңіз.
Ашвагандхадан аулақ болу керек адамдардың бірнеше санаты бар. Бұған жүкті әйелдер де кіреді, себебі оның олар үшін қауіпсіз екенін білу үшін жеткілікті зерттеулер жоқ. Егер сіз бала емізетін болсаңыз, ашвагандхадан да аулақ болуыңыз керек.
Желбезек немесе ревматоидты артрит сияқты аутоиммундық аурулары бар адамдар да ашвагандха қабылдаудан аулақ болу керек, себебі бұл олардың симптомдарын күшейтуі мүмкін. Егер сіз кез келген хирургиялық араласуды қарастырып жатсаңыз, ашвагандха қабылдауды кем дегенде екі апта бұрын тоқтатқан дұрыс.
Ашвагандхакейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, сондықтан егер сіз рецепт бойынша немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, ашвагандханы қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Егер сіз ашвагандха қабылдауды ойластырып жүрсеңіз, мұны қалай жасау керектігін білу маңызды. Бұл шөп капсула, таблетка, тұнба және ұнтақ сияқты көптеген формаларда болады.Біздің компания өнімі - өсімдік сығындысының барлық түрлері, және біз көптеген тауарларды ұсына аламыз. Егер сізге қажет болсаАшвагандха сығындысының ұнтағы,қош келдіңізбізбен хабарласыңыз жәнекез келген уақытта шын жүректен сұрау.

Ашвагандха шөпін шай түрінде де алуға болады. Бұл шөпті қабылдаудың ең көп таралған тәсілі - капсула түрінде, бірақ ашвагандха мармеладтары да танымал бола бастады.

Дозаға келетін болсақ, төмен дозадан бастап, қажет болған жағдайда біртіндеп арттыру маңызды. Сондай-ақ, ашвагандханы қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды, себебі олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізге ең жақсы дозаны анықтауға көмектеседі.
Қазіргі зерттеулерге сәйкес, ашвагандханың әсер етуі бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Стресс пен мазасыздықты азайтудың ең үлкен пайдасына жету үшін он апта немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін.
Көңіл-күйдің жақсаруы екі-төрт апта ішінде тезірек болуы мүмкін. Бұл әсерлер қазіргі зерттеулерге негізделген және жеке реакциялар әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар пайдасын ертерек көруі немесе мүлдем көрінбеуі мүмкін.
Егер сіз бірнеше апта бойы ашвагандха қабылдағаннан кейін ешқандай өзгеріс байқамасаңыз, басқа қоспаны немесе дозаны қолданып көруіңіз мүмкін. Сондай-ақ, дәрігеріңізбен стресс пен мазасыздықты емдеудің басқа нұсқаларын талқылай аласыз.
Кез келген жаңа қоспаны қолданып көрген кездегі ең маңызды нәрсе - оның жұмыс істейтінін қалай анықтау. Ашвагандха үшін есте сақтау керек бірнеше маңызды нәрсе бар. Біріншіден, сіз стресс деңгейіңіздің жақсарғанын байқауыңыз керек. Егер сіз өзіңізді тыныш және босаңсыған сезінсеңіз, бұл ашвагандханың жұмыс істеп жатқанының жақсы белгісі.
Сондай-ақ, ұйқыңыздың сапасының жақсарғанын байқауыңыз мүмкін. Егер сіз жақсы ұйықтап, өзіңізді жақсырақ демалсаңыз, бұл ашвагандханың жұмыс істеп жатқанының тағы бір белгісі. Соңында, сіз энергия деңгейінің және жалпы әл-ауқаттың артқанын байқауыңыз мүмкін. Егер сіз өзіңізді жалпы жақсы сезінсеңіз, бұл ашвагандханың сізге пайдалы екенінің жақсы белгісі.
Егер сіз ашвагандханың сізге көмектесетініне сенімді болмасаңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді білу үшін оны күннің әртүрлі уақыттарында қабылдап көріңіз. Кейбір адамдар оны таңертең жақсы әсер етеді деп санайды, ал басқалары кешке жақсы әсер етеді деп санайды.
Кез келген қоспа сияқты, ашвагандхадан бірнеше ай сайын үзіліс жасау маңызды. Бұл сіздің денеңіздің қоспаға шамадан тыс тәуелді болуына жол бермейді және кез келген теріс әсерлері бар-жоғын анықтауға көмектеседі.
Егер сіз ашвагандха қабылдап жүрсеңіз және ешқандай нәтиже көрмесеңіз, басқа қоспаны қолданып көру уақыты келген шығар. Көптеген әртүрлі нұсқалар бар, сондықтан өзіңізге сәйкес келетінін тапқанша тәжірибе жасаудан қорықпаңыз.
Енді сіз ашвагандханы толығымен бұзудың ең жақсы уақыты туралы көбірек білетіндіктен, осы мақалада жоғарыда көрсетілген ең жақсы 7 брендті егжей-тегжейлі сипаттаудың уақыты келді:
Ашвагандха миды тыныштандыратын, қабынуды азайтатын, қан қысымын төмендететін және иммундық жүйеге көмектесетін химиялық заттардан тұрады. Ашвагандха дәстүрлі түрде адаптоген ретінде қолданылып келеді және көбінесе стресске байланысты көптеген жағдайлар үшін қолданылады. Адаптогендер денеге физикалық және психикалық стресспен күресуге көмектеседі деп есептеледі.

Ашвагандха - ағзадағы қандағы қант пен қан қысымын төмендететін және иммундық жүйені нығайтатын қабынуға қарсы ингредиент. Ашвагандха, L-теанин және В6 дәрумені сияқты ғылыми дәлелденген ингредиенттер стрессті азайтады және стресс кезінде жағымды көңіл-күй қалыптастырады.Ашвагандха(Withania somnifera) 5000 жылдан астам уақыт бойы пайдаланушылардың ақыл-ойы мен денесін нығайту үшін шөптік дәрі ретінде қолданылып келеді.

Біз күн сайын әртүрлі стресс түрлерін бастан кешіреміз, ол физикалық, психикалық, химиялық немесе биологиялық болсын. Ашвагандха - адаптоген – ол денеге стрессті жеңуге және оған бейімделуге көмектеседі, бұл сізге тепе-теңдікті қалпына келтіруге мүмкіндік береді.